AbrasiveLeon 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

AbrasiveLeon 桃園
ID 9578

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半馬 | 01:44:38 | 04:57/km | 第14半馬

2023 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	01:44:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'17")

00:23'17"

00:47'12"

10 km

(00:47'12")

00:23'55" (+00'38")

15 km

(01:11'44")

00:24'32" (+01'15")

00:50'39" (+03'27")

20 km

(01:37'51")

00:26'07" (+02'50")

Finish

(01:44:38)

日期: 2023-03-05 05:30 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1865 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 15°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

04'38" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'43"

(09'22")

04'43" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'41"

(14'03")

04'41" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'32"

(18'35")

04'32"

1000 / 4000

5

04'41"

(23'16")

04'41" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 舒服
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 106.66 km

Adidas Takumi sen 8 累積 : 893.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'44"	00:09'22"
3	04'41"	00:14'03"
4	04'32"	00:18'35"
5	04'42"	00:23'17"
6	04'44"	00:28'01"
7	04'43"	00:32'44"
8	04'55"	00:37'39"
9	04'47"	00:42'26"
10	04'46"	00:47'12"
11	04'59"	00:52'11"
12	04'45"	00:56'56"
13	04'51"	01:01'47"
14	04'57"	01:06'44"
15	05'00"	01:11'44"
16	05'10"	01:16'54"
17	05'09"	01:22'03"
18	05'25"	01:27'28"
19	05'07"	01:32'35"
20	05'16"	01:37'51"
21	05'19"	01:43'10"
21.3	05'35"	01:44'38"

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