劉文光 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

劉文光桃園
ID 149329

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5.0 km | 00:45:33 | 09:06/km

2023 MAXWEL 馬索沃海風路跑-苗栗場

官方成績
日期	2023-03-12
成績	00:45:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:06/km

日期: 2023-03-12 06:40 - 地點: 苗栗後龍 - 天氣: 晴朗好天氣 - 平均心率: 122 - 卡路里: 354 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 17°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'13"

(11'13")

11'13" (+03'36")

1000 / 1000

2

07'46"

(19'00")

07'46" (+00'09")

1000 / 2000

3

09'32"

(28'32")

09'32" (+01'55")

1000 / 3000

4

07'57"

(36'29")

07'57" (+00'20")

1000 / 4000

5

07'37"

(44'06")

07'37"

1000 / 5000

桃園

劉文光

·

桃園

劉文光

·

太久沒參加5K的賽事
之前都事10K以上
今天的賽事真是超多人
發了3分鐘才通過起跑點
一路上人山人海萬人空巷
中間才通過一個補給站
補給站豐富多元應有盡有
符合大家的期待
怕我們吃不飽叫我們多拿點
還問我們夠不夠吃超暖心的
深怕我們餓著了
快到終點人還是沒跑開
大家實力相當
回到終點完賽禮也瞞好的
覺得物超所值沒吃虧的樣子
值回票價

賽後評分: 補給不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 47.55 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

宏, 吳明誠和其他 16 人說推

·

觀看另 6 則留言

RG 光哥現在都降級欺負人了，恭喜您漂亮完賽。

2023-03-12 19:53 ·

1 個人推

黃科學恭喜大哥完賽👍

2023-03-13 11:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'13"	00:11'13"
2	07'47"	00:19'00"
3	09'33"	00:28'33"
4	07'57"	00:36'30"
5	07'37"	00:44'07"
5.2	06'18"	00:45'33"

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