johnny 2023/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

johnny 高雄
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3.4 km | 00:48:33 | 14:22/km

日期: 2023-03-15 19:53 - 平均心率: 143 - 卡路里: 167 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 22°C - 濕度: 63%

Pace: 14'38" / 14'20" / 13'58" / 14'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 289.28 km

Strava 上傳 | 2 years ago

陳明宏說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'38"	00:14'38"
2	14'20"	00:28'58"
3	13'58"	00:42'56"
3.4	14'53"	00:48'33"

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