郭瓊文 2023/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

郭瓊文雲林
ID 147445

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最佳成績:

全馬 : 03:19:23

半馬 : 01:48:39

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

37965.1 km |

49934.9 km
2025 年 :

1069.4 km |

1425.8 km

2025	(km)	(km)
Apr	277.1	621.3
Mar	254.9	486.8
Feb	184.4	98.2
Jan	353.0	219.6
2024	(km)	(km)
Dec	460.0	479.2
Nov	433.2	789.0

朋友 (111)

群組 (1)

華山好漢幫

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里程碑 (653)

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全馬 | 03:33:58 | 05:04/km | 第71馬

2023 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2023-03-19
成績	03:33:58
總名次	635 / 6187
分組名次	56 / 977
平均速度	05:04/km

官方證書

郭瓊文

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'10")

00:24'10" (+00'28")

00:47'59" (+00'08")

10 km

(00:47'59")

00:23'49" (+00'07")

15 km

(01:11'41")

00:23'42"

00:47'51"

20 km

(01:35'50")

00:24'09" (+00'27")

25 km

(02:00'53")

00:25'03" (+01'21")

00:51'31" (+03'40")

30 km

(02:27'21")

00:26'28" (+02'46")

35 km

(02:54'51")

00:27'30" (+03'48")

00:54'32" (+06'41")

40 km

(03:21'53")

00:27'02" (+03'20")

Finish

(03:33:58)

日期: 2023-03-19 06:30 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1990 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'36")

1000 / 1000

2

04'53"

(10'03")

04'53" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'42"

(14'46")

04'42" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'48"

(19'35")

04'48" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'34"

(24'10")

04'34"

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

郭瓊文

·

賽後評分: 來鑲金😊😊
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 315.55 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

David Su, 上存和其他 23 人說推

·

觀看另 5 則留言

周健圳恭喜文哥完賽🤩

2023-03-19 16:47 ·

1 個人推

郭瓊文謝謝大家😍😍😍

2023-03-21 21:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	02'53"	00:10'03"
3	04'43"	00:14'46"
4	04'49"	00:19'35"
5	04'35"	00:24'10"
6	04'46"	00:28'56"
7	04'44"	00:33'40"
8	04'49"	00:38'29"
9	04'44"	00:43'13"
10	04'46"	00:47'59"
11	04'39"	00:52'38"
12	04'47"	00:57'25"
13	04'44"	01:02'09"
14	04'43"	01:06'52"
15	04'49"	01:11'41"
16	04'44"	01:16'25"
17	04'52"	01:21'17"
18	04'52"	01:26'09"
19	04'48"	01:30'57"
20	04'53"	01:35'50"
21	04'48"	01:40'38"
22	04'53"	01:45'31"
23	05'05"	01:50'36"
24	05'13"	01:55'49"
25	05'04"	02:00'53"
26	05'05"	02:05'58"
27	05'18"	02:11'16"
28	05'14"	02:16'30"
29	05'18"	02:21'48"
30	05'33"	02:27'21"
31	05'25"	02:32'46"
32	05'29"	02:38'15"
33	05'30"	02:43'45"
34	05'27"	02:49'12"
35	05'39"	02:54'51"
36	05'00"	02:59'51"
37	05'33"	03:05'24"
38	05'33"	03:10'57"
39	05'20"	03:16'17"
40	05'36"	03:21'53"
41	10'29"	03:32'22"
42	00'11"	03:32'33"
42.3	04'50"	03:34'01"

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朋友動態

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5.3 km | 00:26:23 | 04:59/km

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