郭瓊文 2016/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

郭瓊文雲林
ID 147445

179 位追隨者

跑鞋 (0)

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:19:23

半馬 : 01:48:39

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

37965.1 km |

49934.9 km
2025 年 :

1069.4 km |

1425.8 km

2025	(km)	(km)
Apr	277.1	621.3
Mar	254.9	486.8
Feb	184.4	98.2
Jan	353.0	219.6
2024	(km)	(km)
Dec	460.0	479.2
Nov	433.2	789.0

朋友 (111)

群組 (1)

華山好漢幫

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (653)

2025/04/06 恭喜郭瓊文獲得 2800 留言數
2025/03/29 恭喜郭瓊文獲得 62500 推
2025/02/15 恭喜郭瓊文獲得 62000 推
2025/01/22 恭喜郭瓊文獲得 2750 留言數
2025/01/01 恭喜郭瓊文獲得 61500 推
2024/12/01 恭喜郭瓊文獲得 61000 推
2024/11/01 恭喜郭瓊文獲得 60500 推
2024/10/16 恭喜郭瓊文獲得 2650 留言數
2024/10/03 恭喜郭瓊文獲得 60000 推
2024/09/12 恭喜郭瓊文獲得 59500 推

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:55:44 | 05:35/km | 第18馬

葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2016-04-17
成績	03:55:44
總名次	164 / 2025
分組名次	61 / 719
平均速度	05:35/km

官方證書

郭瓊文

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'06")

00:26'06" (+00'45")

00:51'27"

10 km

(00:51'27")

00:25'21"

15 km

(01:18'33")

00:27'06" (+01'45")

00:55'51" (+04'24")

20 km

(01:47'18")

00:28'45" (+03'24")

25 km

(02:15'19")

00:28'01" (+02'40")

00:59'12" (+07'45")

30 km

(02:46'30")

00:31'11" (+05'50")

35 km

(03:15'36")

00:29'06" (+03'45")

01:03'24" (+11'57")

40 km

(03:49'54")

00:34'18" (+08'57")

Finish

(03:55:44)

日期: 2016-04-17 08:00 - 總爬升: 226 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2392 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 74%

雲林

郭瓊文

阿本說推

·

賽前宣言: 紅蘿蔔蹲完,葫蘆墩XD

賽後評分: 跑遂道~舒服,,出遂道~漂亮...但,電動腳踏車騎好快,好驚險!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 252.23 km

GPX 上傳 | 9 years ago

喉吼吼, 大叔和其他 26 人說推

·

觀看另 2 則留言

劉慶瑞恭喜高速完賽！！

2016-04-19 13:21 ·

郭瓊文各位晚安~宗文,俊鈞,慶瑞

2016-04-19 20:56 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'23"	00:10'38"
3	05'37"	00:16'15"
4	04'52"	00:21'07"
5	04'59"	00:26'06"
6	04'57"	00:31'03"
7	04'58"	00:36'01"
8	05'02"	00:41'03"
9	05'08"	00:46'11"
10	05'16"	00:51'27"
11	05'22"	00:56'49"
12	05'15"	01:02'04"
13	05'35"	01:07'39"
14	05'10"	01:12'49"
15	05'44"	01:18'33"
16	05'27"	01:24'00"
17	06'01"	01:30'01"
18	05'34"	01:35'35"
19	05'43"	01:41'18"
20	06'00"	01:47'18"
21	05'26"	01:52'44"
22	05'53"	01:58'37"
23	05'36"	02:04'13"
24	05'13"	02:09'26"
25	05'53"	02:15'19"
26	05'42"	02:21'01"
27	05'26"	02:26'27"
28	05'48"	02:32'15"
29	05'57"	02:38'12"
30	08'18"	02:46'30"
31	03'57"	02:50'27"
32	06'05"	02:56'32"
33	06'05"	03:02'37"
34	06'43"	03:09'20"
35	06'16"	03:15'36"
36	06'11"	03:21'47"
37	06'58"	03:28'45"
38	07'06"	03:35'51"
39	07'19"	03:43'10"
40	06'44"	03:49'54"
41.0	06'07"	03:55'52"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

7.5 km | 00:45:03 | 06:00/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.5 km | 02:37:10 | 07:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.6 km | 01:52:08 | 08:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:53:18 | 00:00/100m

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:17 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:12 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:01 | 04:56/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:45 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.1 km | 00:26:46 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:29:50 | 05:50/km

台中阿森上傳了新日誌

5.3 km | 00:26:23 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:13 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:33 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:29 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:26 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

7.4 km | 00:38:46 | 05:13/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:08:45 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:16:53 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:05:22 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.1 km | 00:44:54 | 5.5 km/h

王聖欣上傳了新日誌

8.4 km | 00:51:27 | 06:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:23:18 | 23:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.3 km | 00:48:43 | 06:40/km

王聖欣上傳了新日誌

8.4 km | 00:53:02 | 06:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.7 km | 00:37:30 | 07:56/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

2.0 km | 00:12:51 | 06:22/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.4 km | 00:32:26 | 05:57/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.6 km | 01:00:17 | 09:05/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

3.7 km | 00:34:51 | 09:26/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

10.5 km | 02:08:57 | 12:19/km