謝明峰 2015/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

謝明峰台中
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12.0 km | 01:05:09 | 05:25/km

日期: 2015-12-24 04:56 - 總爬升: 150 m - 地點: 龍井竹坑 - 天氣: 晴 - 平均心率: 137 - 卡路里: 670 Cal - 總步數: 13292 - 平均步頻: 204 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 89%

Pace: 06'10" / 05'23" / 05'04" / 05'20" / 06'00" / 06'06" / 04'30" / 04'30" / 04'57" / 04'54" / 04'57" / 06'57" / 18'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'10"

(06'10")

06'08" (+01'42")

1003 / 1003

186 / 87

2

05'23"

(11'33")

05'21" (+00'55")

1004 / 2008

195 / 95

3

05'07"

(16'40")

05'04" (+00'38")

1008 / 3017

202 / 97

4

05'17"

(21'57")

05'15" (+00'49")

1003 / 4020

204 / 92

5

06'03"

(28'00")

06'01" (+01'35")

1004 / 5025

212 / 78

展開計圈分析

台中

謝明峰

Andy Tsang, Jackie 和其他 1 人說推

·

M馬拉松配速跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 356.30 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

雪人, J 和其他 105 人說推

·

觀看另 8 則留言

謝明峰祝福大家聖誕快樂!

2015-12-24 22:05 ·

自由飛翔平安夜快樂～

2015-12-24 23:56 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'23"	00:11'33"
3	05'04"	00:16'37"
4	05'20"	00:21'57"
5	06'00"	00:27'57"
6	06'06"	00:34'03"
7	04'30"	00:38'33"
8	04'30"	00:43'03"
9	04'57"	00:48'00"
10	04'54"	00:52'54"
11	04'57"	00:57'51"
12	06'57"	01:04'48"
12.0	17'56"	01:05'09"

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朋友動態

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