| 知道芋頭如君有報名後
想說有便車可以搭就毅然決然報名下去
(結果芋頭這孩子暈眩症發作沒跑....)
其實這場沒設定什麼目標
就是以賽代訓
放鬆心態能跑多少算多少
畢竟胖了不少也廢了很久
連能量膠和鹽糖都是麻吉提供的
還好起跑後狀況還不錯
國強哥名言“保持心情愉快”不斷響起
除了停下喝水的時間
幾乎都能維持在530以內後面還能加速
小破pb完成這次半馬賽事
以我這種佛系練法這成績已滿足🤣
#謝謝老公接送和愷瑄一起在終點等候
#早餐吃了念念不忘趙記菜肉餛飩 賽後評分: 路線優美好跑 給 5 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% | | 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 161.92 km  nike tempo next% 男版黑26 累積 : 589.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'27" | 00:05'27" | | 2 | 05'23" | 00:10'50" | | 3 | 05'29" | 00:16'19" | | 4 | 05'27" | 00:21'46" | | 5 | 05'26" | 00:27'12" | | 6 | 05'31" | 00:32'43" | | 7 | 05'28" | 00:38'11" | | 8 | 05'21" | 00:43'32" | | 9 | 05'25" | 00:48'57" | | 10 | 05'34" | 00:54'31" | | 11 | 05'27" | 00:59'58" | | 12 | 05'28" | 01:05'26" | | 13 | 05'35" | 01:11'01" | | 14 | 05'19" | 01:16'20" | | 15 | 05'24" | 01:21'44" | | 16 | 05'41" | 01:27'25" | | 17 | 05'26" | 01:32'51" | | 18 | 05'27" | 01:38'18" | | 19 | 05'27" | 01:43'45" | | 20 | 05'23" | 01:49'08" | | 21 | 05'22" | 01:54'30" | | 21.4 | 05'13" | 01:56'32" |
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恭喜破PB
半馬 | 01:56:33 | 05:31/km | 第5半馬
桃園
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