蔡木順 2023/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

蔡木順南投
ID 316778

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賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 05:39:55

半馬 : 02:07:10

即將參加 :

2025 第六屆BC臺灣柏釧公益路跑
04/19 剩餘天數 : 29

2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場
05/11 剩餘天數 : 51

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

5510.1 km |

846.5 km
2025 年 :

262.8 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Mar	92.0	0.0
Feb	45.0	0.0
Jan	125.9	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	39.1	0.0
Nov	72.5	0.0
Oct	32.5	0.0

朋友 (25)

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里程碑 (54)

2025/03/09 蔡木順完成了第 20 半馬! - 2025 臺灣集集半程國際馬拉松
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2024/06/01 恭喜蔡木順獲得 2150 留言數
2024/01/21 恭喜蔡木順獲得 8500 推
2024/01/21 賀！蔡木順破PB - 全馬 | 05:39:55
2024/01/14 恭喜蔡木順獲得 2050 留言數
2023/12/02 賀！蔡木順破PB - 半馬 | 02:07:10
2023/10/28 蔡木順完成了初馬! - 2023 清水馬拉松嘉年華
2023/09/10 賀！蔡木順破PB - 半馬 | 02:13:15
2023/09/10 蔡木順完成了第 10 半馬! - 2023 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-埔里場

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半馬 | 02:18:16 | 06:33/km | 第7半馬

2023 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-彰化場

官方成績
日期	2023-04-23
成績	02:18:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'20")

00:29'20"

01:00'38"

10 km

(01:00'38")

00:31'18" (+01'58")

15 km

(01:34'52")

00:34'14" (+04'54")

01:09'04" (+08'26")

20 km

(02:09'42")

00:34'50" (+05'30")

Finish

(02:18:16)

日期: 2023-04-23 06:06 - 總爬升: 244 m - 地點: 鹿港體育場 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1218 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'51"

(11'32")

05'51" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'38"

(17'10")

05'38"

1000 / 3000

4

06'16"

(23'27")

06'16" (+00'38")

1000 / 4000

5

05'52"

(29'20")

05'52" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

蔡木順

·

賽後評分: 開心完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 134.46 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

宋布里奇, 智源和其他 7 人說推

·

觀看另 3 則留言

蔡木樹水喔！很快喔～

2023-04-23 19:26 ·

1 個人推

宋布里奇 ~恭喜
完賽🤩

2023-04-24 16:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'51"	00:11'32"
3	05'39"	00:17'11"
4	06'16"	00:23'27"
5	05'53"	00:29'20"
6	05'44"	00:35'04"
7	05'57"	00:41'01"
8	06'20"	00:47'21"
9	06'10"	00:53'31"
10	07'07"	01:00'38"
11	06'25"	01:07'03"
12	06'30"	01:13'33"
13	07'26"	01:20'59"
14	06'36"	01:27'35"
15	07'17"	01:34'52"
16	06'59"	01:41'51"
17	07'05"	01:48'56"
18	06'51"	01:55'47"
19	07'06"	02:02'53"
20	06'49"	02:09'42"
20.3	07'30"	02:11'53"

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