蔡木順 2025/03/02 訓練日誌

蔡木順南投
ID 316778

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賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 05:39:55

半馬 : 02:07:10

即將參加 :

2025 第六屆BC臺灣柏釧公益路跑
04/19 剩餘天數 : 29

2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場
05/11 剩餘天數 : 51

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

5510.1 km |

846.5 km
2025 年 :

262.8 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Mar	92.0	0.0
Feb	45.0	0.0
Jan	125.9	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	39.1	0.0
Nov	72.5	0.0
Oct	32.5	0.0

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里程碑 (54)

2025/03/09 蔡木順完成了第 20 半馬! - 2025 臺灣集集半程國際馬拉松
2025/01/14 恭喜蔡木順獲得 2250 留言數
2024/06/01 恭喜蔡木順獲得 2150 留言數
2024/01/21 恭喜蔡木順獲得 8500 推
2024/01/21 賀！蔡木順破PB - 全馬 | 05:39:55
2024/01/14 恭喜蔡木順獲得 2050 留言數
2023/12/02 賀！蔡木順破PB - 半馬 | 02:07:10
2023/10/28 蔡木順完成了初馬! - 2023 清水馬拉松嘉年華
2023/09/10 賀！蔡木順破PB - 半馬 | 02:13:15
2023/09/10 蔡木順完成了第 10 半馬! - 2023 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-埔里場

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蔡木順

全馬 | 06:09:36 | 08:45/km | 第5馬

2025 第一屆食安盃馬拉松

官方成績
日期	2025-03-02
成績	06:09:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'35")

00:31'35"

01:06'09"

10 km

(01:06'09")

00:34'34" (+02'59")

15 km

(01:41'08")

00:34'59" (+03'24")

01:12'49" (+06'40")

20 km

(02:18'58")

00:37'50" (+06'15")

25 km

(03:03'39")

00:44'41" (+13'06")

01:29'07" (+22'58")

30 km

(03:48'05")

00:44'26" (+12'51")

35 km

(04:44'07")

00:56'02" (+24'27")

01:56'15" (+50'06")

40 km

(05:44'20")

01:00'13" (+28'38")

Finish

(06:09:36)

日期: 2025-03-02 05:59 - 總爬升: 599 m - 地點: 台中中央球場 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 139 - 卡路里: 2593 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 87.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'27"

(07'27")

07'27" (+01'35")

1000 / 1000

05'56"

(13'24")

05'56" (+00'04")

1000 / 2000

06'02"

(19'26")

06'02" (+00'10")

1000 / 3000

05'52"

(25'18")

05'52"

1000 / 4000

06'15"

(31'34")

06'15" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

優

賽後評分: 補給不錯，賽後又有中式餐點吃得好飽，禮品也很多
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 91.98 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

李清恩, 孫提陞🎉 和其他 3 人說推

留言

觀看另 2 則留言

孫提陞🎉 晚安，恭喜食安盃馬拉松全馬平安完賽，👍👍👍

2025-03-02 23:22 ·

1 個人推

李清恩午安恭喜完賽

2025-03-03 12:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	05'56"	00:13'24"
3	06'03"	00:19'27"
4	05'52"	00:25'19"
5	06'16"	00:31'35"
6	06'30"	00:38'05"
7	07'06"	00:45'11"
8	06'37"	00:51'48"
9	06'54"	00:58'42"
10	07'27"	01:06'09"
11	06'24"	01:12'33"
12	06'32"	01:19'05"
13	07'46"	01:26'51"
14	06'37"	01:33'28"
15	07'40"	01:41'08"
16	07'08"	01:48'16"
17	07'16"	01:55'32"
18	08'38"	02:04'10"
19	07'19"	02:11'29"
20	07'29"	02:18'58"
21	08'54"	02:27'52"
22	09'12"	02:37'04"
23	08'24"	02:45'28"
24	08'25"	02:53'53"
25	09'46"	03:03'39"
26	08'14"	03:11'53"
27	09'17"	03:21'10"
28	09'23"	03:30'33"
29	09'06"	03:39'39"
30	08'26"	03:48'05"
31	10'46"	03:58'51"
32	11'44"	04:10'35"
33	12'41"	04:23'16"
34	11'15"	04:34'31"
35	09'36"	04:44'07"
36	10'14"	04:54'21"
37	12'25"	05:06'46"
38	12'26"	05:19'12"
39	13'54"	05:33'06"
40	11'14"	05:44'20"
41	12'00"	05:56'20"
42	10'58"	06:07'18"
42.3	08'22"	06:09'34"