黃珠圓 2023/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
ID 146697

159 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.8 km | 01:44:06 | 17:56/km

日期: 2023-05-15 11:20 - 總爬升: 365 m - 平均心率: 107 - 卡路里: 312 Cal - 總步數: 11026 - 平均步頻: 105 - 平均步幅: 52 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 58%

Pace: 18'35" / 23'35" / 23'19" / 15'23" / 14'34" / 10'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

18'40"

(18'40")

18'39" (+04'07")

1000 / 1000

129 / 41

2

23'57"

(42'37")

23'57" (+09'25")

1000 / 2000

98 / 42

3

23'02"

(01:05'39")

23'00" (+08'28")

1000 / 3001

88 / 49

4

15'30"

(01:21'09")

15'29" (+00'57")

1000 / 4001

101 / 63

5

14'33"

(01:35'42")

14'32"

1000 / 5002

105 / 64

6

08'24"

(01:44'06")

10'35"

793 / 5795

131 / 71

南投

黃珠圓

·

今日第二座小百岳（22）
三汀山

標配：陡上階梯（見怪不怪了）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 206.73 km

Mizuno Wave Inspire 17 累積 : 1111.0 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Amanda, 林全宏和其他 15 人說推

·

觀看另 5 則留言

沈麗鳳恭喜解鎖💪💪💪

2023-05-16 07:06 ·

1 個人推

高祥諺珠圓~早安，登山健行愉快👍

2023-05-16 10:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'35"	00:18'35"
2	23'35"	00:42'10"
3	23'19"	01:05'29"
4	15'23"	01:20'52"
5	14'34"	01:35'26"
5.8	10'53"	01:44'06"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:38:58 | 07:46/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:54 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

14.1 km | 01:46:51 | 07:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:22:21 | 06:07/km

Annie Teng 上傳了新日誌

12.5 km | 01:42:10 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

35.7 km | 02:33:40 | 13.9 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:19:21 | 07:55/km

EM 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:42 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 00:43:23 | 05:40/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.1 km | 00:35:17 | 06:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:25:17 | 12:19/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.9 km | 00:46:01 | 07:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.1 km | 00:21:31 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.6 km | 01:25:37 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:35:44 | 24:31/km

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:08 | 06:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.7 km | 00:54:39 | 07:08/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:27 | 05:40/km

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:53 | 06:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.6 km | 01:04:18 | 06:04/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:20:13 | 07:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌
17.8 km | 01:06:02 | 16.2 km/h

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.1 km | 00:31:42 | 15:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:30:18 | 25:37/km

林淦鈿（淦哥）回應了赤皮的訓練日誌 : "以你為榮"

王聖欣上傳了新日誌

9.3 km | 00:55:16 | 05:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.0 km | 00:52:25 | 05:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:19 | 16:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.2 km | 00:27:21 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:27:13 | 23:38/km