楊木欽 2016/02/21 訓練日誌

楊木欽嘉義
ID 41959

92 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

楊木欽

恭喜破PB

半馬 | 01:39:35 | 04:43/km | 第18半馬

2016陽光太保幸福開跑英雄半程馬拉松賽

官方成績
日期	2016-02-21
成績	01:39:35
總名次	29 / 1731
分組名次	8 / 441
平均速度	04:43/km

官方證書

楊木欽

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'55")

00:22'55"

00:46'53"

10 km

(00:46'53")

00:23'58" (+01'03")

15 km

(01:10'42")

00:23'49" (+00'54")

00:48'04" (+01'11")

20 km

(01:34'57")

00:24'15" (+01'20")

Finish

(01:39:35)

日期: 2016-02-21 06:29 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1208 Cal - 總步數: 19520 - 平均步頻: 195 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 11°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'30"

(04'30")

04'28" (+00'03")

1006 / 1006

188 / 118

04'33"

(09'03")

04'30" (+00'05")

1010 / 2016

191 / 115

04'26"

(13'29")

04'25"

1002 / 3018

193 / 116

04'36"

(18'05")

04'33" (+00'08")

1007 / 4026

194 / 112

04'50"

(22'55")

04'49" (+00'24")

1000 / 5026

193 / 106

展開計圈分析

嘉義

楊木欽

破半馬PB

留言

這次路跑活動有點像是平時的團練(離家近)~只是人數多了~速度快了~唯一遺憾的是主辦單位有點小氣~分組每100人才取1名~不足100人取1名~最多取10名~所以小弟這組只取5名~~如果是正常的取法~就有希望上凸台~雖有遺珠之憾但還好是快樂跑步趣最好!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 366.20 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 9 years ago

張峰毓, 蔡佩娟和其他 12 人說推

留言

觀看另 2 則留言

劉守智哈哈!破PBㄝ!恭喜!辦桌辦桌!XD

2016-02-22 16:46 ·

1 個人推

蔡佩娟恭喜！破PB

2016-02-24 09:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'30"	00:09'00"
3	04'29"	00:13'29"
4	04'33"	00:18'02"
5	04'53"	00:22'55"
6	04'46"	00:27'41"
7	04'51"	00:32'32"
8	04'50"	00:37'22"
9	04'42"	00:42'04"
10	04'49"	00:46'53"
11	04'42"	00:51'35"
12	04'49"	00:56'24"
13	04'35"	01:00'59"
14	04'52"	01:05'51"
15	04'51"	01:10'42"
16	04'44"	01:15'26"
17	04'55"	01:20'21"
18	04'55"	01:25'16"
19	04'48"	01:30'04"
20	04'53"	01:34'57"
21	04'44"	01:39'41"
21.0	--'--"	01:39'41"