I-Ming Chi 2016/02/28 訓練日誌

I-Ming Chi 台北市
ID 37164

34 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

I-Ming Chi

全馬 | 03:55:00 | 05:34/km | 第14馬

2016東京馬拉松

官方成績
日期	2016-02-28
成績	03:55:00
總名次	7425 / 34665
分組名次	1410 / 5690
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'09")

00:25'09" (+00'31")

00:49'47"

10 km

(00:49'47")

00:24'38"

15 km

(01:15'08")

00:25'21" (+00'43")

00:50'39" (+00'52")

20 km

(01:40'26")

00:25'18" (+00'40")

25 km

(02:06'36")

00:26'10" (+01'32")

00:52'59" (+03'12")

30 km

(02:33'25")

00:26'49" (+02'11")

35 km

(03:03'18")

00:29'53" (+05'15")

01:02'25" (+12'38")

40 km

(03:35'50")

00:32'32" (+07'54")

Finish

(03:55:00)

日期: 2016-02-28 08:13 - 總爬升: 190 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 3167 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'42")

1000 / 1000

05'02"

(10'32")

05'02" (+00'14")

1000 / 2000

04'50"

(15'23")

04'50" (+00'02")

1000 / 3000

04'51"

(20'14")

04'51" (+00'03")

1000 / 4000

04'52"

(25'07")

04'52" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

I-Ming Chi

留言

台北市

I-Ming Chi

留言

海外初馬, 拖著全家大小順便逛街, 結果太累, 睡眠嚴重不足, 跑馬還沒抽過筋的我在34K第一次抽筋, 後面只好龜回終點

名不虛傳的東馬, 42K賽道是由加油人牆組成, 進出場井然有序, 安檢嚴格, 完全隔開參賽者與外人, 讓人有巨星的感覺, 見識到了!

賽前宣言: 第一次出國比賽!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 178.92 km

ASICS TARTHERZEAL 3 (TJR276) 累積 : 725.0 km

TCX 上傳 | 9 years ago

dylan Lee, Chiachen Lee 和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'02"	00:10'34"
3	04'51"	00:15'25"
4	04'51"	00:20'16"
5	04'53"	00:25'09"
6	04'49"	00:29'58"
7	04'48"	00:34'46"
8	05'02"	00:39'48"
9	04'57"	00:44'45"
10	05'02"	00:49'47"
11	05'10"	00:54'57"
12	05'02"	00:59'59"
13	05'09"	01:05'08"
14	04'58"	01:10'06"
15	05'02"	01:15'08"
16	05'03"	01:20'11"
17	05'03"	01:25'14"
18	04'57"	01:30'11"
19	05'06"	01:35'17"
20	05'09"	01:40'26"
21	05'24"	01:45'50"
22	04'54"	01:50'44"
23	05'00"	01:55'44"
24	05'51"	02:01'35"
25	05'01"	02:06'36"
26	05'24"	02:12'00"
27	05'17"	02:17'17"
28	05'24"	02:22'41"
29	05'26"	02:28'07"
30	05'18"	02:33'25"
31	05'55"	02:39'20"
32	05'46"	02:45'06"
33	06'00"	02:51'06"
34	05'32"	02:56'38"
35	06'40"	03:03'18"
36	05'36"	03:08'54"
37	06'45"	03:15'39"
38	07'05"	03:22'44"
39	07'08"	03:29'52"
40	05'58"	03:35'50"
41	06'05"	03:41'55"
42	06'39"	03:48'34"
43	05'52"	03:54'26"
43.2	04'47"	03:55'10"