林展弘 2023/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

林展弘嘉義
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10.5 km | 01:02:14 | 05:54/km

日期: 2023-10-06 19:21 - 平均心率: 140 - 卡路里: 599 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 25°C - 濕度: 97%

Pace: 05'49" / 05'41" / 05'54" / 06'00" / 05'57" / 05'50" / 05'55" / 05'55" / 05'52" / 06'09" / 06'09" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 415.98 km

母子鱷魚 3代39號第12雙（白）累積 : 757.9 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Kent Hong （見成）, 譚玉麟和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'41"	00:11'30"
3	05'54"	00:17'24"
4	06'00"	00:23'24"
5	05'57"	00:29'21"
6	05'50"	00:35'11"
7	05'55"	00:41'06"
8	05'55"	00:47'01"
9	05'52"	00:52'53"
10	06'09"	00:59'02"
10.5	06'09"	01:02'14"

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