黎修真 2016/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

黎修真台中
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45.0 km | 09:50:56 | 13:07/km | 第71馬

山明水秀越野超馬

官方成績
日期	2016-04-17
成績	09:50:56
總名次	19 / -
分組名次	- / -
平均速度	13:07/km

官方證書

黎修真

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'32")

00:32'32"

01:10'59"

10 km

(01:10'59")

00:38'27" (+05'55")

15 km

(03:03'11")

01:52'12" (+19'40")

03:42'03" (+31'04")

20 km

(04:53'02")

01:49'51" (+17'19")

25 km

(05:52'12")

00:59'10" (+26'38")

02:00'23" (+49'24")

30 km

(06:53'25")

01:01'13" (+28'41")

35 km

(07:36'27")

00:43'02" (+10'30")

01:27'50" (+16'51")

40 km

(08:21'15")

00:44'48" (+12'16")

45 km

(09:11'21")

00:50'06" (+17'34")

00:00'00"

Finish

(09:50:56)

日期: 2016-04-17 06:00 - 總爬升: 2163 m - 平均心率: 62 - 卡路里: 3733 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 226.12 km

NB 470v3 累積 : 8427.3 km

XT 上傳 | 9 years ago

wu, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'06"	00:12'58"
3	06'54"	00:19'52"
4	06'24"	00:26'16"
5	06'16"	00:32'32"
6	06'21"	00:38'53"
7	06'58"	00:45'51"
8	07'54"	00:53'45"
9	06'08"	00:59'53"
10	11'06"	01:10'59"
11	15'45"	01:26'44"
12	18'51"	01:45'35"
13	15'53"	02:01'28"
14	30'34"	02:32'02"
15	31'09"	03:03'11"
16	34'50"	03:38'01"
17	16'40"	03:54'41"
18	25'12"	04:19'53"
19	17'22"	04:37'15"
20	15'47"	04:53'02"
21	12'19"	05:05'21"
22	10'36"	05:15'57"
23	18'27"	05:34'24"
24	08'18"	05:42'42"
25	09'30"	05:52'12"
26	08'33"	06:00'45"
27	10'56"	06:11'41"
28	12'52"	06:24'33"
29	13'15"	06:37'48"
30	15'37"	06:53'25"
31	09'12"	07:02'37"
32	12'46"	07:15'23"
33	06'36"	07:21'59"
34	07'06"	07:29'05"
35	07'22"	07:36'27"
36	08'54"	07:45'21"
37	10'46"	07:56'07"
38	07'56"	08:04'03"
39	08'55"	08:12'58"
40	08'17"	08:21'15"
41	08'13"	08:29'28"
42	08'10"	08:37'38"
43	09'54"	08:47'32"
44	10'10"	08:57'42"
45	13'39"	09:11'21"
46	15'31"	09:26'52"
47	10'03"	09:36'55"
48	07'02"	09:43'57"
49	09'40"	09:53'37"
49.0	16'26"	09:53'41"

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朋友動態

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5.1 km | 00:29:58 | 05:55/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

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