謝耀德 2023/10/22 訓練日誌

謝耀德彰化
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謝耀德

半馬 | 02:40:33 | 07:36/km | 第18半馬

西螺大橋70週年暨西螺七崁武術嘉年華路跑-「七崁路跑」來去二崁 112年運動i臺灣2.0計畫

官方成績
日期	2023-10-22
成績	02:40:33
總名次	306 / 600
分組名次	253 / 441
平均速度	07:36/km

官方證書

謝耀德

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'07")

00:31'07"

01:10'23"

10 km

(01:10'23")

00:39'16" (+08'09")

15 km

(01:45'33")

00:35'10" (+04'03")

01:16'43" (+06'20")

20 km

(02:27'06")

00:41'33" (+10'26")

Finish

(02:40:33)

日期: 2023-10-22 07:00 - 地點: 雲林縣西螺鎮森活武樹園區, - 天氣: 熱熱地 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1397 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'26")

1000 / 1000

06'05"

(12'32")

06'05" (+00'05")

1000 / 2000

06'22"

(18'54")

06'22" (+00'22")

1000 / 3000

06'12"

(25'06")

06'12" (+00'12")

1000 / 4000

06'00"

(31'07")

06'00"

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 第18半馬........加班

賽後評分: 免費的就是棒。。。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 181.84 km

日本母子鱷魚淺黃ㄚ拖1號累積 : 1085.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

🐂謝建洲🐂, 鐵牛和其他 8 人說推

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雪特利拍辣妹拜託~請靠近一點,不然.....拿放大鏡也看不清楚啦！

2023-10-22 19:24 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'05"	00:12'32"
3	06'22"	00:18'54"
4	06'12"	00:25'06"
5	06'01"	00:31'07"
6	07'28"	00:38'35"
7	06'22"	00:44'57"
8	06'27"	00:51'24"
9	12'23"	01:03'47"
10	06'36"	01:10'23"
11	06'34"	01:16'57"
12	07'07"	01:24'04"
13	06'47"	01:30'51"
14	06'49"	01:37'40"
15	07'53"	01:45'33"
16	07'32"	01:53'05"
17	07'03"	02:00'08"
18	10'53"	02:11'01"
19	08'18"	02:19'19"
20	07'47"	02:27'06"
21	08'11"	02:35'17"
21.7	07'32"	02:40'38"