Jia Chi 《 Gigi 》 2023/11/05 訓練日誌

Jia Chi 《 Gigi 》新竹
ID 270369

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New Balance 711
已使用了 8 年 29 天
共跑了 0.0 km
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最佳成績:

全馬 : 04:34:08

半馬 : 01:54:22

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

27589.5 km |

899.6 km
2025 年 :

1173.3 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Apr	229.5	0.0
Mar	315.0	0.0
Feb	307.2	0.0
Jan	321.6	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	325.1	0.0
Nov	295.0	52.6

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里程碑 (140)

2024/11/03 Jia Chi 《 Gigi 》完成了第 30 半馬! - 2024 馬祖馬拉松
2023/11/11 恭喜 Jia Chi 《 Gigi 》獲得 2000 推
2023/02/12 賀！Jia Chi 《 Gigi 》破PB - 全馬 | 04:34:08
2021/12/30 恭喜 Jia Chi 《 Gigi 》獲得 1500 推
2020/10/29 恭喜 Jia Chi 《 Gigi 》獲得 1000 推
2019/09/21 Jia Chi 《 Gigi 》完成了第 20 半馬! - 2019 第四屆苗栗山城星光馬拉松
2019/07/18 恭喜 Jia Chi 《 Gigi 》獲得 500 推
2019/01/06 賀！Jia Chi 《 Gigi 》破PB - 全馬 | 04:37:39
2018/11/25 Jia Chi 《 Gigi 》完成了初馬! - 第七回富士山馬拉松
2018/09/01 Jia Chi 《 Gigi 》完成了第 10 半馬! - 2018 第三屆苗栗山城星光馬拉松

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Jia Chi 《 Gigi 》

全馬 | 06:41:07 | 09:30/km | 第4馬

2023 菊島澎湖跨海馬拉松

官方成績
日期	2023-11-05
成績	06:41:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'27")

00:32'27"

01:24'38"

10 km

(01:24'38")

00:52'11" (+19'44")

15 km

(02:12'55")

00:48'17" (+15'50")

01:40'39" (+16'01")

20 km

(03:05'17")

00:52'22" (+19'55")

25 km

(03:52'08")

00:46'51" (+14'24")

01:31'37" (+06'59")

30 km

(04:36'54")

00:44'46" (+12'19")

35 km

(05:25'21")

00:48'27" (+16'00")

01:32'04" (+07'26")

40 km

(06:08'58")

00:43'37" (+11'10")

Finish

(06:41:07)

日期: 2023-11-05 07:00 - 總爬升: 259 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1920 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'08")

1000 / 1000

06'14"

(12'24")

06'14" (+00'13")

1000 / 2000

07'44"

(20'08")

07'44" (+01'43")

1000 / 3000

06'01"

(26'10")

06'01"

1000 / 4000

06'17"

(32'27")

06'17" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 補給很豐盛，但是天氣太熱了~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 309.10 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

阿斌和楊宏達說推

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楊宏達恭喜完吃玩賽🎊

2023-11-05 15:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'14"	00:12'24"
3	07'44"	00:20'08"
4	06'02"	00:26'10"
5	06'17"	00:32'27"
6	12'26"	00:44'53"
7	06'54"	00:51'47"
8	06'52"	00:58'39"
9	07'40"	01:06'19"
10	18'19"	01:24'38"
11	07'00"	01:31'38"
12	12'58"	01:44'36"
13	12'12"	01:56'48"
14	09'16"	02:06'04"
15	06'51"	02:12'55"
16	06'31"	02:19'26"
17	14'18"	02:33'44"
18	07'36"	02:41'20"
19	10'31"	02:51'51"
20	13'26"	03:05'17"
21	06'27"	03:11'44"
22	06'19"	03:18'03"
23	14'49"	03:32'52"
24	06'21"	03:39'13"
25	12'55"	03:52'08"
26	06'29"	03:58'37"
27	06'21"	04:04'58"
28	08'02"	04:13'00"
29	12'17"	04:25'17"
30	11'37"	04:36'54"
31	09'39"	04:46'33"
32	08'50"	04:55'23"
33	15'07"	05:10'30"
34	06'27"	05:16'57"
35	08'24"	05:25'21"
36	07'40"	05:33'01"
37	10'52"	05:43'53"
38	07'29"	05:51'22"
39	09'21"	06:00'43"
40	08'15"	06:08'58"
41	07'31"	06:16'29"
42	09'00"	06:25'29"
43	07'06"	06:32'35"
43.9	09'34"	06:41'10"