黎淑芬 2023/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

黎淑芬桃園
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7.0 km | 01:29:11 | 12:43/km

日期: 2023-11-06 04:33 - 平均心率: 97 - 卡路里: 312 Cal - 平均步頻: 125 - 溫度: 23°C - 濕度: 70%

Pace: 13'38" / 10'39" / 10'40" / 10'40" / 13'20" / 11'53" / 2621'25" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 304.50 km

Strava 上傳 | 1 year ago

徐勝振, 峰和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'38"	00:13'38"
2	10'39"	00:24'17"
3	10'40"	00:34'57"
4	10'40"	00:45'37"
5	13'20"	00:58'57"
6	11'53"	01:10'50"
7.0	18'13"	01:29'11"

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