安妮 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

安妮桃園
ID 675307

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賽事 (1)

最佳成績:

半馬 : 01:44:05

全馬 : 03:41:45

即將參加 :

2025 台新女子路跑
04/13 剩餘天數 : 10
............

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

6585.9 km |

2765.6 km
2025 年 :

406.0 km |

171.7 km

2025	(km)	(km)
Apr	17.2	0.0
Mar	139.1	144.6
Feb	130.0	27.0
Jan	119.7	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	151.1	0.0
Nov	127.0	0.0

朋友 (9)

群組 (0)

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里程碑 (11)

2023/01/24 恭喜安妮獲得 1000 推
2023/01/01 賀！安妮破PB - 半馬 | 01:44:05
2023/01/01 安妮完成了第 10 半馬! - 2023 10th 長堤曙光元旦馬拉松
2022/12/18 賀！安妮破PB - 全馬 | 03:41:45
2022/08/15 恭喜安妮獲得 500 推
2020/12/27 賀！安妮破PB - 半馬 | 01:45:45
2020/12/20 賀！安妮破PB - 半馬 | 01:47:46
2019/12/01 賀！安妮破PB - 全馬 | 04:20:15
2019/10/20 賀！安妮破PB - 半馬 | 01:58:24
2019/04/14 安妮完成了初半馬! - Taishin Women Run Taipei

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半馬 | 01:57:55 | 05:35/km | 第12半馬

2023 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	01:57:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'38")

00:29'38" (+02'06")

00:57'10" (+01'39")

10 km

(00:57'10")

00:27'32"

15 km

(01:25'01")

00:27'51" (+00'19")

00:55'31"

20 km

(01:52'41")

00:27'40" (+00'08")

Finish

(01:57:55)

日期: 2023-11-12 05:25 - 地點: 總統府前廣場 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1247 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'39"

(07'39")

07'39" (+02'24")

1000 / 1000

2

05'43"

(13'23")

05'43" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'29"

(18'52")

05'29" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'23"

(24'16")

05'23" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'22"

(29'38")

05'22" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 目標Sub105

賽後評分: ..........
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 204.14 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

jimmyisport 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	05'43"	00:13'22"
3	05'30"	00:18'52"
4	05'24"	00:24'16"
5	05'22"	00:29'38"
6	05'33"	00:35'11"
7	05'29"	00:40'40"
8	05'23"	00:46'03"
9	05'27"	00:51'30"
10	05'40"	00:57'10"
11	05'38"	01:02'48"
12	05'23"	01:08'11"
13	05'42"	01:13'53"
14	05'39"	01:19'32"
15	05'29"	01:25'01"
16	05'48"	01:30'49"
17	05'29"	01:36'18"
18	05'36"	01:41'54"
19	05'29"	01:47'23"
20	05'18"	01:52'41"
21	05'15"	01:57'56"
21.3	04'51"	01:59'23"

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