Shen Wen-Chien 2023/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

Shen Wen-Chien 台北市
ID 335324

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半馬 | 02:43:43 | 07:45/km | 第20半馬

2023 第十屆杉林溪森林馬拉松

官方成績
日期	2023-12-02
成績	02:43:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'30")

00:36'30" (+03'43")

01:09'17"

10 km

(01:09'17")

00:32'47"

15 km

(01:50'24")

00:41'07" (+08'20")

01:29'18" (+20'01")

20 km

(02:38'35")

00:48'11" (+15'24")

Finish

(02:43:43)

日期: 2023-12-02 07:15 - 總爬升: 324 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1127 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 17°C - 濕度: 82.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'00"

(08'00")

08'00" (+03'38")

1000 / 1000

2

04'22"

(12'22")

04'22"

1000 / 2000

3

08'15"

(20'37")

08'15" (+03'53")

1000 / 3000

4

08'39"

(29'17")

08'39" (+04'17")

1000 / 4000

5

07'13"

(36'30")

07'13" (+02'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Shen Wen-Chien

·

台北市

Shen Wen-Chien

·

賽後評分: 空氣非常好👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 29.50 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

阿斌說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	04'22"	00:12'21"
3	08'16"	00:20'37"
4	08'39"	00:29'16"
5	07'14"	00:36'30"
6	05'16"	00:41'46"
7	05'55"	00:47'41"
8	06'05"	00:53'46"
9	07'33"	01:01'19"
10	07'58"	01:09'17"
11	08'05"	01:17'22"
12	05'56"	01:23'18"
13	07'40"	01:30'58"
14	10'00"	01:40'58"
15	09'26"	01:50'24"
16	09'32"	01:59'56"
17	09'26"	02:09'22"
18	11'02"	02:20'24"
19	08'27"	02:28'51"
20	09'44"	02:38'35"
21	07'09"	02:45'44"
21.5	08'12"	02:49'38"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

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