蔡幸霓 2023/12/03 訓練日誌

蔡幸霓桃園
ID 392605

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蔡幸霓

6.0 km | 00:45:01 | 07:30/km

2023 全國馬拉松驛站接力聯賽-國體大場

官方成績
日期	2023-12-03
成績	00:45:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:30/km

日期: 2023-12-03 08:31 - 地點: 國體 - 天氣: ☁️ - 平均心率: 166 - 卡路里: 384 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 89.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'48"

(04'48")

04'48"

1000 / 1000

05'35"

(10'24")

05'35" (+00'47")

1000 / 2000

05'15"

(15'39")

05'15" (+00'27")

1000 / 3000

05'28"

(21'08")

05'28" (+00'40")

1000 / 4000

05'46"

(26'55")

05'46" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

蔡幸霓

對不起神隊友們，我太慢了

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桃園

蔡幸霓

主辦單位出包小婷和阿姐號碼布名字錯誤

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桃園

蔡幸霓

第一棒

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桃園

蔡幸霓

我的神隊友們

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桃園

蔡幸霓

獎牌和第一棒的信號帶

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人生第一場接力賽，一人8.3k
謝謝兩位神隊友阿莎力答應組隊陪跑
還沒跑完1k下坡時就差點仆街
感謝我的核心把自己拉了回來
但是左腰和左髖骨就拉傷了
一路上坡沒事，下坡髖骨一跨就痛
中途很想打給小婷哭著說自己不要跑了🤣
但說要報名的是我，怎麼可以放棄
感謝自己的身體努力撐完
感謝神隊友咻咻咻讓我們得總六

賽後評分: 上上下下
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 8.31 km

nike tempo next% 男版白26 累積 : 584.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

🐝小蜜蜂👣, 江孟儒和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	05'36"	00:10'24"
3	05'15"	00:15'39"
4	05'29"	00:21'08"
5	05'46"	00:26'54"
6	05'23"	00:32'17"
7	05'36"	00:37'53"
8	05'29"	00:43'22"
8.3	05'18"	00:45'01"