羅士源 2023/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

羅士源嘉義
ID 76616

52 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:18:12 | 06:07/km | 第32馬

2023 諸羅山關懷社區公益路跑(中埔場)

官方成績
日期	2023-12-17
成績	04:18:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'56")

00:28'56" (+00'53")

01:01'24" (+02'47")

10 km

(01:01'24")

00:32'28" (+04'25")

15 km

(01:30'40")

00:29'16" (+01'13")

01:00'28" (+01'51")

20 km

(02:01'52")

00:31'12" (+03'09")

25 km

(02:30'41")

00:28'49" (+00'46")

01:00'12" (+01'35")

30 km

(03:02'04")

00:31'23" (+03'20")

35 km

(03:32'38")

00:30'34" (+02'31")

00:58'37"

40 km

(04:00'41")

00:28'03"

Finish

(04:18:12)

日期: 2023-12-17 06:00 - 總爬升: 956 m - 卡路里: 2050 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 74

賽後評分: 山路上上下下
給 5 星

12月累積里程 : 128.93 km

Strava 上傳 | 1 year ago

吳振南和劉慶瑞說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'38"	00:11'31"
3	05'51"	00:17'22"
4	05'41"	00:23'03"
5	05'53"	00:28'56"
6	06'25"	00:35'21"
7	06'19"	00:41'40"
8	06'19"	00:47'59"
9	07'01"	00:55'00"
10	06'24"	01:01'24"
11	06'30"	01:07'54"
12	06'37"	01:14'31"
13	05'28"	01:19'59"
14	05'08"	01:25'07"
15	05'33"	01:30'40"
16	07'07"	01:37'47"
17	06'42"	01:44'29"
18	04'53"	01:49'22"
19	06'04"	01:55'26"
20	06'26"	02:01'52"
21	06'51"	02:08'43"
22	06'32"	02:15'15"
23	05'41"	02:20'56"
24	04'49"	02:25'45"
25	04'56"	02:30'41"
26	05'04"	02:35'45"
27	05'56"	02:41'41"
28	05'56"	02:47'37"
29	06'55"	02:54'32"
30	07'32"	03:02'04"
31	06'54"	03:08'58"
32	06'37"	03:15'35"
33	05'10"	03:20'45"
34	05'24"	03:26'09"
35	06'29"	03:32'38"
36	06'27"	03:39'05"
37	04'52"	03:43'57"
38	05'16"	03:49'13"
39	04'47"	03:54'00"
40	06'41"	04:00'41"
41	05'36"	04:06'17"
42	06'20"	04:12'37"
43	04'52"	04:17'29"
41.4	00'-26"	04:18'12"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:25:41 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:09 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:36 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:01 | 05:02/km

台中阿森上傳了新日誌

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:17 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:24:59 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:18 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.3 km | 00:26:14 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

8.1 km | 00:40:18 | 04:58/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:44 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

3.2 km | 00:25:08 | 07:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

王聖欣上傳了新日誌

4.2 km | 00:28:58 | 06:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.8 km | 00:47:53 | 07:05/km

王聖欣上傳了新日誌

8.5 km | 00:43:30 | 05:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:27:43 | 33:58/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:40 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km

randallkwo 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌