陳明宏 2024/01/06 訓練日誌

陳明宏高雄
ID 300192

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陳明宏

10.0 km | 01:25:58 | 08:35/km

2024 JOIN IT 愛在益起ESG永續公益路跑

官方成績
日期	2024-01-06
成績	01:25:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:35/km

日期: 2024-01-06 06:42 - 地點: 夢時代 - 平均心率: 139 - 卡路里: 784 Cal - 平均步頻: 144

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'52"

(07'52")

07'52" (+00'24")

1000 / 1000

07'53"

(15'46")

07'53" (+00'25")

1000 / 2000

08'22"

(24'08")

08'22" (+00'54")

1000 / 3000

07'59"

(32'07")

07'59" (+00'31")

1000 / 4000

08'38"

(40'46")

08'38" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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2024第一場10KM路跑,圓滿成功補給站還有供應高檔烏魚子ㄟ，回到終點還有很多吃的跟飲料......讚！

賽後評分: 這一場辦的不錯，起跑時間剛好不會太早
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 168.77 km

Saucony M AXON 3 累積 : 620.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳明宏, 廖ㄟ和其他 33 人說推

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觀看另 6 則留言

陳達鈴恭喜漂亮完賽🎉🎉🎉

2024-01-07 10:41 ·

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陳明宏謝謝妳，假日愉快

2024-01-07 14:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	07'54"	00:15'47"
3	08'23"	00:24'10"
4	07'58"	00:32'08"
5	08'38"	00:40'46"
6	09'38"	00:50'24"
7	08'09"	00:58'33"
8	08'57"	01:07'30"
9	07'52"	01:15'22"
10	08'54"	01:24'16"
10.4	07'23"	01:27'34"