白天怕水 2024/01/07 訓練日誌

白天怕水桃園
ID 293341

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白天怕水

恭喜完成了第 60 馬

全馬 | 04:47:22 | 06:48/km | 第60馬

金門馬拉松

官方成績
日期	2024-01-07
成績	04:47:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'54")

00:30'54" (+00'37")

01:01'11"

10 km

(01:01'11")

00:30'17"

15 km

(01:33'20")

00:32'09" (+01'52")

01:03'24" (+02'13")

20 km

(02:04'35")

00:31'15" (+00'58")

25 km

(02:36'31")

00:31'56" (+01'39")

01:07'39" (+06'28")

30 km

(03:12'14")

00:35'43" (+05'26")

35 km

(03:47'54")

00:35'40" (+05'23")

01:16'37" (+15'26")

40 km

(04:28'51")

00:40'57" (+10'40")

Finish

(04:47:22)

日期: 2024-01-07 07:00 - 總爬升: 460 m - 地點: 金門體育館 - 天氣: 楊光🌞 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2286 Cal - 總步數: 48240 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 67.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

31'13"

(31'13")

06'14" (+00'08")

5002 / 5002

175 / 91

30'35"

(01:01'48")

06'06"

5001 / 10004

178 / 91

32'20"

(01:34'08")

06'27" (+00'21")

5002 / 15006

175 / 88

31'35"

(02:05'43")

06'18" (+00'12")

5001 / 20007

171 / 92

32'23"

(02:38'06")

06'28" (+00'22")

5000 / 25008

173 / 88

展開計圈分析

桃園

白天怕水

留言

桃園

白天怕水

留言

大橋上一路逆風，硬啊

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 60.34 km

母子鱷魚丫拖跟上來累積 : 433.7 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陳志祥, Water man 和其他 7 人說推

留言

觀看另 3 則留言

陳志祥協昇哥早安，恭禧金門馬再度完成壯舉^^

2024-02-03 07:49 ·

1 個人推

人渝🏊‍♀️🐟 早安運動快樂😊

2024-02-03 09:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'03"	00:12'34"
3	06'01"	00:18'35"
4	06'07"	00:24'42"
5	06'12"	00:30'54"
6	06'09"	00:37'03"
7	05'58"	00:43'01"
8	06'14"	00:49'15"
9	06'02"	00:55'17"
10	05'54"	01:01'11"
11	06'06"	01:07'17"
12	07'17"	01:14'34"
13	06'46"	01:21'20"
14	06'19"	01:27'39"
15	05'41"	01:33'20"
16	05'42"	01:39'02"
17	05'34"	01:44'36"
18	07'49"	01:52'25"
19	05'57"	01:58'22"
20	06'13"	02:04'35"
21	06'16"	02:10'51"
22	05'57"	02:16'48"
23	06'54"	02:23'42"
24	06'35"	02:30'17"
25	06'14"	02:36'31"
26	07'08"	02:43'39"
27	06'55"	02:50'34"
28	07'02"	02:57'36"
29	08'06"	03:05'42"
30	06'32"	03:12'14"
31	06'33"	03:18'47"
32	06'39"	03:25'26"
33	07'44"	03:33'10"
34	06'25"	03:39'35"
35	08'19"	03:47'54"
36	07'43"	03:55'37"
37	08'26"	04:04'03"
38	09'33"	04:13'36"
39	06'58"	04:20'34"
40	08'17"	04:28'51"
41	07'00"	04:35'51"
42	06'43"	04:42'34"
42.3	14'08"	04:47'22"