張小嫀(ㄑㄧㄣˊ) 2016/05/29 訓練日誌

7.0 km | 00:27:01 | 03:51/km

官方成績
日期	2016-05-29
成績	00:27:01
總名次	26 / 826
分組名次	4 / 398
平均速度	03:51/km

日期: 2016-05-29 07:20 - 地點: 鹿草西瓜盃 - 天氣: 熱斃了 - 平均心率: 168 - 卡路里: 302 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'28"

(04'28")

04'28"

1000 / 1000

04'39"

(09'08")

04'39" (+00'11")

1000 / 2000

04'52"

(14'00")

04'52" (+00'24")

1000 / 3000

05'08"

(19'09")

05'08" (+00'40")

1000 / 4000

05'17"

(24'26")

05'17" (+00'49")

1000 / 5000

02'35"

(27'01")

04'52" (+00'24")

530 / 5530

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大會公里數誤差好大，太晚開跑，實在是太熱了啦～
完賽提供的西瓜汁看起來很冰涼可口，但還是很害怕西瓜味不敢喝(･_･;

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 150.56 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 643.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

羅吉偉, 足球小天王和其他 36 人說推

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觀看另 2 則留言

張小嫀(ㄑㄧㄣˊ) Apo：哈，沒辦法，不敢吃紅西瓜XD

2016-05-29 20:26 ·

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張小嫀(ㄑㄧㄣˊ) 小珠老師：這場的距離與賽事公告的差距太大了><
跑到終點也嚇一跳怎麼才五公里多..

2016-05-29 20:28 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'40"	00:09'08"
3	04'53"	00:14'01"
4	05'08"	00:19'09"
5	05'18"	00:24'27"
5.5	04'52"	00:27'02"