我跑故我威 2024/01/27 訓練日誌

我跑故我威新竹
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我跑故我威

12.3 km | 01:08:21 | 05:33/km

2024 嘉義城隍開運招財祈福盃-與神同行公益路跑

官方成績
日期	2024-01-27
成績	01:08:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

日期: 2024-01-27 07:33 - 總爬升: 223 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 658 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 11°C - 濕度: 82.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'30")

1000 / 1000

05'52"

(11'41")

05'52" (+00'34")

1000 / 2000

06'00"

(17'41")

06'00" (+00'42")

1000 / 3000

05'34"

(23'16")

05'34" (+00'16")

1000 / 4000

05'36"

(28'53")

05'36" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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衝著獎牌又想去吃嘉義雞肉飯而報的路跑xd
自從去年跑嘉義雞肉飯路跑初次到嘉義，就對嘉義念念不忘。因為剛好又可以順便祈福進香就報名這個短賽程的路跑，起跑前有城隍爺跟大二爺領跑很新鮮，蘭潭的上下坡對於練跑也很有訓練的地方，剛好看到跑團在這練習覺得很羨慕，希望下次能跑環潭路跑感受更不同的訓練

賽後評分: 城隍爺跟大爺二爺領跑很新鮮
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 305.89 km

Mizuno wave rider 26黑累積 : 2350.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

李榮華和 Yueh JunJay 說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'52"	00:11'41"
3	06'00"	00:17'41"
4	05'35"	00:23'16"
5	05'37"	00:28'53"
6	06'15"	00:35'08"
7	05'20"	00:40'28"
8	05'32"	00:46'00"
9	05'31"	00:51'31"
10	05'31"	00:57'02"
11	05'18"	01:02'20"
12	05'53"	01:08'13"
12.0	06'43"	01:08'21"