林政東 2024/01/27 訓練日誌

林政東彰化
ID 524866

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林政東

全馬 | 04:40:25 | 06:36/km | 第108馬

2024 鄉鎮之美公益馬拉松-霧峰場

官方成績
日期	2024-01-27
成績	04:40:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'18")

00:29'18" (+03'17")

00:55'19"

10 km

(00:55'19")

00:26'01"

15 km

(01:25'38")

00:30'19" (+04'18")

01:00'07" (+04'48")

20 km

(01:55'26")

00:29'48" (+03'47")

25 km

(02:28'16")

00:32'50" (+06'49")

01:06'18" (+10'59")

30 km

(03:01'44")

00:33'28" (+07'27")

35 km

(03:37'31")

00:35'47" (+09'46")

01:14'19" (+19'00")

40 km

(04:16'03")

00:38'32" (+12'31")

Finish

(04:40:25)

日期: 2024-01-27 06:00 - 總爬升: 395 m - 地點: 台中市霧峰區921地震教育園區 - 天氣: 晴朗涼爽 - 平均心率: 147 - 卡路里: 3055 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 12°C - 濕度: 84.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'18"

(07'18")

07'18" (+02'21")

1000 / 1000

05'28"

(12'47")

05'28" (+00'31")

1000 / 2000

05'35"

(18'22")

05'35" (+00'38")

1000 / 3000

05'18"

(23'41")

05'18" (+00'21")

1000 / 4000

05'37"

(29'18")

05'37" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

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恭喜房大哥800馬順利成功達陣完成，不簡單的紀錄～

賽前宣言: 加油.......

賽後評分: 欣恩辦賽事，就是品質保證～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 245.13 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳麗紅說推

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陳麗紅恭喜東哥完賽👏👍

2024-01-27 21:00 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	05'29"	00:12'47"
3	05'35"	00:18'22"
4	05'19"	00:23'41"
5	05'37"	00:29'18"
6	05'44"	00:35'02"
7	05'03"	00:40'05"
8	05'05"	00:45'10"
9	04'57"	00:50'07"
10	05'12"	00:55'19"
11	06'31"	01:01'50"
12	05'50"	01:07'40"
13	05'57"	01:13'37"
14	06'17"	01:19'54"
15	05'44"	01:25'38"
16	06'13"	01:31'51"
17	06'22"	01:38'13"
18	05'24"	01:43'37"
19	05'30"	01:49'07"
20	06'19"	01:55'26"
21	05'34"	02:01'00"
22	07'29"	02:08'29"
23	06'10"	02:14'39"
24	06'09"	02:20'48"
25	07'28"	02:28'16"
26	06'40"	02:34'56"
27	07'16"	02:42'12"
28	06'39"	02:48'51"
29	06'34"	02:55'25"
30	06'19"	03:01'44"
31	07'10"	03:08'54"
32	06'10"	03:15'04"
33	08'21"	03:23'25"
34	06'41"	03:30'06"
35	07'25"	03:37'31"
36	06'57"	03:44'28"
37	08'29"	03:52'57"
38	09'18"	04:02'15"
39	06'08"	04:08'23"
40	07'40"	04:16'03"
41	07'11"	04:23'14"
42	07'17"	04:30'31"
43	06'44"	04:37'15"
43.3	10'38"	04:40'25"