劉亮亮 2024/02/04 訓練日誌

劉亮亮桃園
ID 163045

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劉亮亮

恭喜完成了第 120 馬

全馬 | 06:55:12 | 09:50/km | 第120馬

2024 全台PAPAGO歡樂跑--龍潭場

官方成績
日期	2024-02-04
成績	06:55:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'11")

00:34'11"

01:11'01"

10 km

(01:11'01")

00:36'50" (+02'39")

15 km

(01:50'06")

00:39'05" (+04'54")

01:22'33" (+11'32")

20 km

(02:33'34")

00:43'28" (+09'17")

25 km

(03:19'23")

00:45'49" (+11'38")

01:34'14" (+23'13")

30 km

(04:07'48")

00:48'25" (+14'14")

35 km

(05:09'35")

01:01'47" (+27'36")

02:01'30" (+50'29")

40 km

(06:09'18")

00:59'43" (+25'32")

Finish

(06:55:12)

日期: 2024-02-04 06:00 - 總爬升: 898 m - 地點: 龍潭普南宮 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2197 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 98.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'09"

(07'09")

07'09" (+01'38")

1000 / 1000

06'44"

(13'53")

06'44" (+01'13")

1000 / 2000

06'53"

(20'47")

06'53" (+01'22")

1000 / 3000

07'49"

(28'36")

07'49" (+02'18")

1000 / 4000

05'34"

(34'10")

05'34" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

劉亮亮

留言

歡樂跑開心🤗殺價成功✌️一手金牌收工🤗

賽後評分: 去上坡😩好累😫
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 268.25 km

adidas adizero boston 10 累積 : 533.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

larrywengtw, 徐昌榮和其他 9 人說推

留言


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'45"	00:13'54"
3	06'53"	00:20'47"
4	07'50"	00:28'37"
5	05'34"	00:34'11"
6	05'46"	00:39'57"
7	07'58"	00:47'55"
8	08'05"	00:56'00"
9	09'29"	01:05'29"
10	05'32"	01:11'01"
11	05'56"	01:16'57"
12	08'32"	01:25'29"
13	08'06"	01:33'35"
14	09'06"	01:42'41"
15	07'25"	01:50'06"
16	06'24"	01:56'30"
17	08'49"	02:05'19"
18	08'36"	02:13'55"
19	09'06"	02:23'01"
20	10'33"	02:33'34"
21	06'31"	02:40'05"
22	06'17"	02:46'22"
23	10'10"	02:56'32"
24	08'48"	03:05'20"
25	14'03"	03:19'23"
26	07'22"	03:26'45"
27	08'12"	03:34'57"
28	12'09"	03:47'06"
29	09'55"	03:57'01"
30	10'47"	04:07'48"
31	13'34"	04:21'22"
32	10'36"	04:31'58"
33	11'56"	04:43'54"
34	12'42"	04:56'36"
35	12'59"	05:09'35"
36	11'37"	05:21'12"
37	07'08"	05:28'20"
38	13'09"	05:41'29"
39	17'05"	05:58'34"
40	10'44"	06:09'18"
41	11'45"	06:21'03"
42	07'56"	06:28'59"
43	11'29"	06:40'28"
43.9	16'24"	06:55'13"