Jason Hsieh 2013/08/17 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Hsieh 基隆
ID 11444

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11.0 km | 00:55:17 | 05:01/km

新山夢湖路跑賽

官方成績
日期	2013-08-17
成績	00:55:17
總名次	15 / 737
分組名次	2 / 120
平均速度	05:01/km

官方證書

Jason Hsieh

日期: 2013-08-17 06:31 - 總爬升: 143 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 594 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 92%

基隆

Jason Hsieh

·

基隆

Jason Hsieh

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基隆

Jason Hsieh

·

很久没跑山路了，上坡最後1K開始當步兵Orz...
這場比賽只取總排前10名，完賽成績總排15，分組第2，與第10名差了4分多0.0"

賽前宣言: 離家近~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 119.61 km

ASICS TARTHER 30TH 累積 : 1790.2 km

GPX 上傳 | 11 years ago

Heaven, 李國華和其他 23 人說推

·

觀看另 3 則留言

Jason Hsieh 謝謝!
排名在我前面也有當步兵的，其實陡坡用快走和用跑的，速度不會差太多^^

2013-08-18 22:28 ·

陳四斤看來還要多練練...4K後的陡坡..我光用走的就很吃力..也快不起來

2013-08-18 22:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'33"	00:08'55"
3	05'00"	00:13'55"
4	05'55"	00:19'50"
5	08'01"	00:27'51"
6	05'33"	00:33'24"
7	04'04"	00:37'28"
8	04'09"	00:41'37"
9	04'11"	00:45'48"
10	04'13"	00:50'01"
11	04'19"	00:54'20"
11.3	03'48"	00:55'22"

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