DakotaDe 2024/04/28 訓練日誌

DakotaDe 新北市
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DakotaDe

恭喜完成了第 90 馬

6 H | 47.0 km | 07:39/km | 第90馬

2024 北大掌聲響起~環行賽事馬拉松

官方成績
日期	2024-04-28
成績	47.00 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:39/km

日期: 2024-04-28 06:00 - 總爬升: 197 m - 地點: 臺北大學三峽院區 - 天氣: 時飄小陣雨 - 平均心率: 127 - 卡路里: 2513 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 88.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'52"

(06'52")

06'52" (+01'27")

1000 / 1000

05'59"

(12'51")

05'59" (+00'34")

1000 / 2000

05'35"

(18'27")

05'35" (+00'10")

1000 / 3000

05'42"

(24'09")

05'42" (+00'17")

1000 / 4000

05'48"

(29'58")

05'48" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

05'37"

(35'36")

05'37" (+00'12")

1000 / 6000

06'08"

(41'44")

06'08" (+00'43")

1000 / 7000

05'39"

(47'23")

05'39" (+00'14")

1000 / 8000

05'30"

(52'54")

05'30" (+00'05")

1000 / 9000

06'19"

(59'14")

06'19" (+00'54")

1000 / 10000

06'15"

(01:05'29")

06'15" (+00'50")

1000 / 11000

05'31"

(01:11'00")

05'31" (+00'06")

1000 / 12000

05'41"

(01:16'41")

05'41" (+00'16")

1000 / 13000

06'10"

(01:22'52")

06'10" (+00'45")

1000 / 14000

05'34"

(01:28'26")

05'34" (+00'09")

1000 / 15000

05'42"

(01:34'09")

05'42" (+00'17")

1000 / 16000

06'05"

(01:40'14")

06'05" (+00'40")

1000 / 17000

05'25"

(01:45'40")

05'25"

1000 / 18000

05'42"

(01:51'22")

05'42" (+00'17")

1000 / 19000

05'52"

(01:57'14")

05'52" (+00'27")

1000 / 20000

05'42"

(02:02'57")

05'42" (+00'17")

1000 / 21000

05'37"

(02:08'34")

05'37" (+00'12")

1000 / 22000

06'19"

(02:14'53")

06'19" (+00'54")

1000 / 23000

05'36"

(02:20'29")

05'36" (+00'11")

1000 / 24000

05'37"

(02:26'07")

05'37" (+00'12")

1000 / 25000

07'53"

(02:34'00")

07'53" (+02'28")

1000 / 26000

05'55"

(02:39'56")

05'55" (+00'30")

1000 / 27000

09'54"

(02:49'51")

09'54" (+04'29")

1000 / 28000

07'23"

(02:57'14")

07'23" (+01'58")

1000 / 29000

05'52"

(03:03'07")

05'52" (+00'27")

1000 / 30000

07'33"

(03:10'40")

07'33" (+02'08")

1000 / 31000

06'51"

(03:17'32")

06'51" (+01'26")

1000 / 32000

07'27"

(03:24'59")

07'27" (+02'02")

1000 / 33000

07'44"

(03:32'43")

07'44" (+02'19")

1000 / 34000

07'24"

(03:40'08")

07'24" (+01'59")

1000 / 35000

05'55"

(03:46'03")

05'55" (+00'30")

1000 / 36000

09'28"

(03:55'32")

09'28" (+04'03")

1000 / 37000

08'38"

(04:04'10")

08'38" (+03'13")

1000 / 38000

08'03"

(04:12'14")

08'03" (+02'38")

1000 / 39000

11'09"

(04:23'24")

11'09" (+05'44")

1000 / 40000

09'21"

(04:32'46")

09'21" (+03'56")

1000 / 41000

08'24"

(04:41'10")

08'24" (+02'59")

1000 / 42000

12'47"

(04:53'57")

12'47" (+07'22")

1000 / 43000

08'00"

(05:01'58")

08'00" (+02'35")

1000 / 44000

07'34"

(05:09'33")

07'34" (+02'09")

1000 / 45000

13'10"

(05:22'43")

13'10" (+07'45")

1000 / 46000

42'15"

(06:04'59")

42'15" (+36'50")

1000 / 47000

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90th 1130428 北大超馬6H

弱爆了，想說繞圈賽事應該可以慢慢吞完，結果跑到很阿雜，變成耍廢的步兵😔

沒關係，就是一場新的經驗，還是得要跑下去🏃‍♂️

謝謝青蛙探班，揪甘心😉

賽後評分: 熱鬧的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 210.24 km

MIZUNO Rebellion Sonic 累積 : 909.9 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

胡鳳遠🐢, 郭耀宗和其他 10 人說推

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觀看另 5 則留言

Max 陳子仁帥德晚安，這不是你的菜，別在意💪💪花博我完賽過夜12，荒寒的夜自討無趣，躲到廁所啜泣；步兵一個半馬，天亮了開始刷全場，應該蠻討人厭的！還有機會，12、24、48等你開箱😄😄😄

2024-04-30 00:15 ·

1 個人推

胡鳳遠🐢 恭喜阿德完成超馬👍

2024-05-02 19:38 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	05'59"	00:12'51"
3	05'36"	00:18'27"
4	05'42"	00:24'09"
5	05'49"	00:29'58"
6	05'38"	00:35'36"
7	06'08"	00:41'44"
8	05'40"	00:47'24"
9	05'30"	00:52'54"
10	06'20"	00:59'14"
11	06'15"	01:05'29"
12	05'31"	01:11'00"
13	05'41"	01:16'41"
14	06'11"	01:22'52"
15	05'34"	01:28'26"
16	05'43"	01:34'09"
17	06'05"	01:40'14"
18	05'26"	01:45'40"
19	05'42"	01:51'22"
20	05'53"	01:57'15"
21	05'42"	02:02'57"
22	05'37"	02:08'34"
23	06'19"	02:14'53"
24	05'37"	02:20'30"
25	05'37"	02:26'07"
26	07'54"	02:34'01"
27	05'55"	02:39'56"
28	09'55"	02:49'51"
29	07'23"	02:57'14"
30	05'53"	03:03'07"
31	07'33"	03:10'40"
32	06'52"	03:17'32"
33	07'27"	03:24'59"
34	07'44"	03:32'43"
35	07'25"	03:40'08"
36	05'56"	03:46'04"
37	09'29"	03:55'33"
38	08'37"	04:04'10"
39	08'04"	04:12'14"
40	11'10"	04:23'24"
41	09'22"	04:32'46"
42	08'24"	04:41'10"
43	12'48"	04:53'58"
44	08'00"	05:01'58"
45	07'35"	05:09'33"
46	13'10"	05:22'43"
47	42'16"	06:04'59"
47.1	29'46"	06:08'39"