胡凱華 2016/09/03 訓練日誌

胡凱華台南
ID 272906

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胡凱華

74.1 km | 01:55:33 | 38.5 km/h

2016 環曾文水庫自行車自我挑戰賽

官方成績
日期	2016-09-03
成績	01:55:33
總名次	7 / 482
分組名次	5 / 74
平均速度

官方證書

胡凱華

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:07'17")

00:07'17" (+01'14")

00:15'20" (+01'30")

10 km

(00:15'20")

00:08'03" (+02'00")

15 km

(00:21'23")

00:06'03"

00:13'50"

20 km

(00:29'10")

00:07'47" (+01'44")

25 km

(00:35'51")

00:06'41" (+00'38")

00:14'08" (+00'18")

30 km

(00:43'18")

00:07'27" (+01'24")

35 km

(00:51'11")

00:07'53" (+01'50")

00:15'45" (+01'55")

40 km

(00:59'03")

00:07'52" (+01'49")

45 km

(01:07'18")

00:08'15" (+02'12")

00:18'42" (+04'52")

50 km

(01:17'45")

00:10'27" (+04'24")

55 km

(01:26'30")

00:08'45" (+02'42")

00:16'10" (+02'20")

60 km

(01:33'55")

00:07'25" (+01'22")

65 km

(01:42'45")

00:08'50" (+02'47")

00:15'41" (+01'51")

70 km

(01:49'36")

00:06'51" (+00'48")

Finish

(01:55:33)

日期: 2016-09-03 07:02 - 總爬升: 734 m - 平均心率: 157 - 踏頻: 90 - 卡路里: 1011 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 91%

台南

胡凱華

留言

昨天下整天的魚今天天氣陰涼無雨
是個非常適合比賽的一天
今年昇陽有來參賽高手很多一開賽就將速度拉得很快全程的均速38+ 比去年還快
水庫大壩爬坡段之後領先六人出去
第二集團13人沒有明顯的合作追趕
大家穩速前進防守的成分較多
零星的攻擊很快就被化解
最後以小集團衝刺結束
好久沒有這樣拉強度了今天的比賽蠻好的

賽前宣言: 輕鬆騎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 732.01 km

CKT 589

TCX 上傳 | 8 years ago

smallping, Juju huang 和其他 9 人說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	37.9	1.2 %
2	41.4	-0.4 %
3	39.6	3.7 %
4	40.9	2.8 %
5	47.4	-1.6 %
6	42.9	-0.6 %
7	30.3	5.1 %
8	47.4	-2.0 %
9	26.1	5.0 %
10	54.5	-2.9 %
11	43.4	-2.3 %
12	55.4	-1.7 %
13	62.1	-3.3 %
14	48.6	-2.0 %
15	43.4	-1.0 %
16	43.4	-2.2 %
17	36.7	3.8 %
18	39.6	-0.8 %
19	43.4	-0.6 %
20	32.1	3.5 %
21	38.3	3.2 %
22	42.9	-0.7 %
23	39.6	3.0 %
24	58.1	-3.0 %
25	51.4	-1.7 %
26	44.4	-0.6 %
27	43.4	1.0 %
28	38.7	1.8 %
29	36.4	2.0 %
30	39.6	1.8 %
31	37.9	2.0 %
32	36.7	2.0 %
33	37.9	1.3 %
34	39.6	-0.6 %
35	38.3	1.8 %
36	36.4	1.3 %
37	49.3	-1.3 %
38	29.3	3.4 %
39	45.0	-2.1 %
40	37.1	-1.2 %
41	29.5	3.7 %
42	45.0	-3.9 %
43	41.9	-0.9 %
44	27.5	4.7 %
45	47.4	-2.2 %
46	28.3	4.0 %
47	17.7	7.7 %
48	37.9	1.8 %
49	38.7	-0.3 %
50	33.0	2.5 %
51	29.5	2.2 %
52	24.5	4.6 %
53	29.5	4.0 %
54	52.2	-3.9 %
55	55.4	-6.0 %
56	55.4	-4.5 %
57	45.6	-3.4 %
58	43.9	-1.6 %
59	34.0	4.6 %
60	31.9	-3.2 %
61	28.6	3.6 %
62	19.3	6.8 %
63	44.4	-5.1 %
64	56.2	-5.8 %
65	50.0	-1.9 %
66	42.9	-1.0 %
67	45.6	-0.6 %
68	42.9	-0.4 %
69	45.6	-0.4 %
70	42.4	-0.6 %
71	43.4	-0.9 %
72	42.4	-0.9 %
73	43.4	1.3 %
73.7	32.0	-0.7 %