曾小奕 2024/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

曾小奕台中
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5.1 km | 00:26:38 | 05:12/km

日期: 2024-09-06 18:20 - 平均心率: 159 - 卡路里: 350 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 29°C - 濕度: 86.8

Pace: 04'30" / 04'24" / 06'57" / 05'23" / 04'43" / 06'19" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 84.13 km

Strava 上傳 | 6 months ago

林永基說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'24"	00:08'54"
3	06'57"	00:15'51"
4	05'23"	00:21'14"
5	04'43"	00:25'57"
5.1	06'16"	00:26'38"

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