DakotaDe 2024/09/22 訓練日誌

DakotaDe 新北市
ID 7009

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DakotaDe

半馬 | 02:09:54 | 06:09/km | 第21半馬

財政部113年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2024-09-22
成績	02:09:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

官方證書

DakotaDe

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'29")

00:29'29" (+01'09")

00:57'49"

10 km

(00:57'49")

00:28'20"

15 km

(01:28'19")

00:30'30" (+02'10")

01:03'38" (+05'49")

20 km

(02:01'27")

00:33'08" (+04'48")

Finish

(02:09:54)

日期: 2024-09-22 05:30 - 總爬升: 208 m - 地點: 林口龜山 - 天氣: 悶，偶飄雨 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1245 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 94.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'27"

(06'27")

06'27" (+01'01")

1000 / 1000

05'35"

(12'03")

05'35" (+00'09")

1000 / 2000

05'43"

(17'47")

05'43" (+00'17")

1000 / 3000

05'44"

(23'31")

05'44" (+00'18")

1000 / 4000

05'57"

(29'29")

05'57" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

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統一發票盃半馬，順利成功~
感覺體力有稍稍回來了，速度不管，完賽最大✌️

週六晚上，大雨打雷又閃電，週日一早有很棒的空檔，真的謝謝老天爺囉🙏

賽後評分: 賽道規劃不好，民情相當反對
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 210.59 km

MIZUNO Rebellion Sonic 累積 : 909.9 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

Mark Chen, JD 和其他 11 人說推

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觀看另 5 則留言

蔡文彬恭喜阿德輕鬆玩賽~

2024-09-23 00:07 ·

1 個人推

JD 早安阿德你們的笑容真棒呀！

2024-09-23 09:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'36"	00:12'03"
3	05'44"	00:17'47"
4	05'45"	00:23'32"
5	05'57"	00:29'29"
6	05'27"	00:34'56"
7	05'36"	00:40'32"
8	06'01"	00:46'33"
9	05'35"	00:52'08"
10	05'41"	00:57'49"
11	06'22"	01:04'11"
12	05'58"	01:10'09"
13	06'48"	01:16'57"
14	05'35"	01:22'32"
15	05'47"	01:28'19"
16	05'37"	01:33'56"
17	06'34"	01:40'30"
18	07'30"	01:48'00"
19	07'52"	01:55'52"
20	05'35"	02:01'27"
21	07'03"	02:08'30"
21.2	06'48"	02:09'57"