曾信福 2024/09/29 訓練日誌

曾信福高雄
ID 240840

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曾信福

全馬 | 04:57:46 | 07:03/km | 第108馬

【住商嘉義人、金磚】2024第八屆嘉義國際啤酒公益馬拉松

官方成績
日期	2024-09-29
成績	04:57:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'44")

00:28'44"

00:58'07"

10 km

(00:58'07")

00:29'23" (+00'39")

15 km

(01:28'38")

00:30'31" (+01'47")

01:03'18" (+05'11")

20 km

(02:01'25")

00:32'47" (+04'03")

25 km

(02:40'58")

00:39'33" (+10'49")

01:21'05" (+22'58")

30 km

(03:22'30")

00:41'32" (+12'48")

35 km

(04:03'11")

00:40'41" (+11'57")

01:18'38" (+20'31")

40 km

(04:41'08")

00:37'57" (+09'13")

Finish

(04:57:46)

日期: 2024-09-29 05:30 - 總爬升: 210 m - 地點: 樂億皇家渡假酒店 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2210 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 87.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'11")

1000 / 1000

05'39"

(11'29")

05'39"

1000 / 2000

05'44"

(17'14")

05'44" (+00'05")

1000 / 3000

05'44"

(22'59")

05'44" (+00'05")

1000 / 4000

05'44"

(28'43")

05'44" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 沒跑過的賽事，來玩看看

賽後評分: 那麼熱的天氣，12公里就沒冰塊了！差點熱死
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 231.54 km

母子鱷魚蜢極速戰鞋-灰累積 : 439.8 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'40"	00:11'31"
3	05'44"	00:17'15"
4	05'45"	00:23'00"
5	05'44"	00:28'44"
6	05'51"	00:34'35"
7	05'57"	00:40'32"
8	05'52"	00:46'24"
9	05'53"	00:52'17"
10	05'50"	00:58'07"
11	05'59"	01:04'06"
12	06'06"	01:10'12"
13	06'04"	01:16'16"
14	06'25"	01:22'41"
15	05'57"	01:28'38"
16	06'05"	01:34'43"
17	08'01"	01:42'44"
18	05'48"	01:48'32"
19	06'08"	01:54'40"
20	06'45"	02:01'25"
21	07'04"	02:08'29"
22	09'19"	02:17'48"
23	08'52"	02:26'40"
24	06'30"	02:33'10"
25	07'48"	02:40'58"
26	09'31"	02:50'29"
27	07'36"	02:58'05"
28	08'22"	03:06'27"
29	08'02"	03:14'29"
30	08'01"	03:22'30"
31	08'32"	03:31'02"
32	07'55"	03:38'57"
33	09'22"	03:48'19"
34	07'51"	03:56'10"
35	07'01"	04:03'11"
36	08'18"	04:11'29"
37	07'06"	04:18'35"
38	08'28"	04:27'03"
39	07'14"	04:34'17"
40	06'51"	04:41'08"
41	07'45"	04:48'53"
42	06'04"	04:54'57"
42.5	05'31"	04:57'47"