鄭庸夋 2024/09/29 訓練日誌

鄭庸夋彰化
ID 265532

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鄭庸夋

全馬 | 05:29:01 | 07:47/km | 第36馬

【住商嘉義人、金磚】2024第八屆嘉義國際啤酒公益馬拉松

官方成績
日期	2024-09-29
成績	05:29:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'59")

00:33'59"

01:08'32"

10 km

(01:08'32")

00:34'33" (+00'34")

15 km

(01:42'37")

00:34'05" (+00'06")

01:08'48" (+00'16")

20 km

(02:17'20")

00:34'43" (+00'44")

25 km

(02:55'41")

00:38'21" (+04'22")

01:21'11" (+12'39")

30 km

(03:38'31")

00:42'50" (+08'51")

35 km

(04:23'52")

00:45'21" (+11'22")

01:29'04" (+20'32")

40 km

(05:07'35")

00:43'43" (+09'44")

Finish

(05:29:01)

日期: 2024-09-29 05:31 - 地點: 嘉義憶品大飯店 - 天氣: 會咬人的太陽 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2916 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 27°C - 濕度: 87.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'39"

(06'39")

06'39" (+00'08")

1000 / 1000

06'44"

(13'23")

06'44" (+00'13")

1000 / 2000

06'55"

(20'19")

06'55" (+00'24")

1000 / 3000

07'01"

(27'20")

07'01" (+00'30")

1000 / 4000

06'37"

(33'58")

06'37" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

鄭庸夋

留言

荒廢多月大冒險跑全馬以賽代訓
很開心能完賽😇

賽後評分: 大熱天的冰塊準備太少，人都快蒸發了。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 103.64 km

mizuno waverider26白黑累積 : 749.9 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

吉哥, 曾庭和其他 12 人說推

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觀看另 4 則留言

陳世杰恭喜完賽👏

2024-09-29 20:53 ·

1 個人推

吉哥水啦完賽

2024-09-30 20:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'44"	00:13'24"
3	06'56"	00:20'20"
4	07'01"	00:27'21"
5	06'38"	00:33'59"
6	06'41"	00:40'40"
7	06'48"	00:47'28"
8	06'49"	00:54'17"
9	07'02"	01:01'19"
10	07'13"	01:08'32"
11	06'37"	01:15'09"
12	06'37"	01:21'46"
13	06'53"	01:28'39"
14	07'14"	01:35'53"
15	06'44"	01:42'37"
16	06'32"	01:49'09"
17	07'32"	01:56'41"
18	06'38"	02:03'19"
19	06'47"	02:10'06"
20	07'14"	02:17'20"
21	07'00"	02:24'20"
22	08'34"	02:32'54"
23	08'08"	02:41'02"
24	06'51"	02:47'53"
25	07'48"	02:55'41"
26	08'37"	03:04'18"
27	10'04"	03:14'22"
28	08'15"	03:22'37"
29	08'05"	03:30'42"
30	07'49"	03:38'31"
31	08'42"	03:47'13"
32	08'27"	03:55'40"
33	09'59"	04:05'39"
34	09'27"	04:15'06"
35	08'46"	04:23'52"
36	08'38"	04:32'30"
37	08'14"	04:40'44"
38	08'59"	04:49'43"
39	08'29"	04:58'12"
40	09'23"	05:07'35"
41	08'48"	05:16'23"
42	07'50"	05:24'13"
42.6	07'25"	05:29'02"