詹孟儒 2024/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

詹孟儒雲林
ID 509374

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10.0 km | 00:42:41 | 04:16/km

2024 第四屆壽司半程馬拉松

官方成績
日期	2024-10-13
成績	00:42:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:16/km

日期: 2024-10-13 06:40 - 平均心率: 187 - 卡路里: 625 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 24°C - 濕度: 91

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'59"

(03'59")

03'59"

1000 / 1000

2

04'06"

(08'06")

04'06" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'08"

(12'15")

04'08" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'13"

(16'28")

04'13" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'12"

(20'40")

04'12" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

詹孟儒

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雲林

詹孟儒

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雲林

詹孟儒

·

在地活動，支持到底

賽後評分: 路線抓的非常剛好，相差不會太大\\\\n唯一要改善的是每個補給站的數量\\\\n所有人的路線一樣，導致人員不容易取水
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 210.45 km

adidas Boston 12火紅累積 : 449.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

黃文杰, HuiChe Tai 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	04'06"	00:08'06"
3	04'09"	00:12'15"
4	04'14"	00:16'29"
5	04'12"	00:20'41"
6	04'21"	00:25'02"
7	04'20"	00:29'22"
8	04'23"	00:33'45"
9	04'31"	00:38'16"
10	04'18"	00:42'34"
10.0	04'08"	00:42'41"

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朋友動態

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