陳冠瑋 2024/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳冠瑋基隆
ID 295098

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:41:47 | 04:49/km | 第1半馬

2024 第四屆壽司半程馬拉松

官方成績
日期	2024-10-13
成績	01:41:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'18")

00:23'18"

00:46'51"

10 km

(00:46'51")

00:23'33" (+00'15")

15 km

(01:11'22")

00:24'31" (+01'13")

00:49'11" (+02'20")

20 km

(01:36'02")

00:24'40" (+01'22")

Finish

(01:41:47)

日期: 2024-10-13 06:31 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1579 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 91

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'19")

1000 / 1000

2

04'30"

(09'20")

04'30"

1000 / 2000

3

04'37"

(13'58")

04'37" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'41"

(18'40")

04'41" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'37"

(23'18")

04'37" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

陳冠瑋

·

賽後評分: 很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 145.73 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'31"	00:09'21"
3	04'37"	00:13'58"
4	04'42"	00:18'40"
5	04'38"	00:23'18"
6	04'45"	00:28'03"
7	04'39"	00:32'42"
8	04'35"	00:37'17"
9	04'50"	00:42'07"
10	04'44"	00:46'51"
11	04'53"	00:51'44"
12	04'51"	00:56'35"
13	04'52"	01:01'27"
14	05'03"	01:06'30"
15	04'52"	01:11'22"
16	04'56"	01:16'18"
17	05'04"	01:21'22"
18	04'46"	01:26'08"
19	04'48"	01:30'56"
20	05'06"	01:36'02"
21	04'47"	01:40'49"
21.2	04'09"	01:41'48"

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朋友動態

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