DakotaDe 2024/10/20 訓練日誌

DakotaDe 新北市
ID 7009

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DakotaDe

全馬 | 04:47:43 | 06:49/km | 第92馬

2024 通霄馬拉松

官方成績
日期	2024-10-20
成績	04:47:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

官方證書

DakotaDe

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'11")

00:27'11"

00:56'40"

10 km

(00:56'40")

00:29'29" (+02'18")

15 km

(01:25'14")

00:28'34" (+01'23")

01:11'08" (+14'28")

20 km

(02:07'48")

00:42'34" (+15'23")

25 km

(02:39'58")

00:32'10" (+04'59")

01:13'19" (+16'39")

30 km

(03:21'07")

00:41'09" (+13'58")

35 km

(03:57'04")

00:35'57" (+08'46")

01:12'43" (+16'03")

40 km

(04:33'50")

00:36'46" (+09'35")

Finish

(04:47:43)

日期: 2024-10-20 06:30 - 總爬升: 199 m - 地點: 通霄 - 天氣: 風超大，後面很曬 - 平均心率: 137 - 卡路里: 2089 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 87.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'48"

(05'48")

05'48" (+01'06")

1000 / 1000

05'00"

(10'48")

05'00" (+00'18")

1000 / 2000

05'41"

(16'30")

05'41" (+00'59")

1000 / 3000

05'21"

(21'51")

05'21" (+00'39")

1000 / 4000

05'19"

(27'11")

05'19" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

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92nd 1131020 通霄馬拉松

完成了這場賽前爭議很大的賽事，感謝自己努力再拿下一場業績，謝謝主辦竭盡所能的來舉辦活動

完賽就好，平安順利😊

#通霄永遠是我心中，風最狂的賽事😮‍💨

賽後評分: 雖然賽前出大事，但協會依舊用心舉辦，值得推薦
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 250.22 km

Adidas Boston 10 累積 : 662.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

Mark Chen, 最速驗光師～鄧翔鑫和其他 13 人說推

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觀看另 4 則留言

阿良恭喜小德德又又又⋯⋯⋯⋯⋯在下一馬

2024-10-20 23:21 ·

1 個人推

Chou Golden 恭喜高速完賽💪💪💪🎉🎉🎉

2024-10-22 20:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'00"	00:10'48"
3	05'42"	00:16'30"
4	05'21"	00:21'51"
5	05'20"	00:27'11"
6	05'39"	00:32'50"
7	05'36"	00:38'26"
8	05'32"	00:43'58"
9	05'07"	00:49'05"
10	07'35"	00:56'40"
11	04'43"	01:01'23"
12	06'03"	01:07'26"
13	05'37"	01:13'03"
14	05'58"	01:19'01"
15	06'13"	01:25'14"
16	06'43"	01:31'57"
17	08'44"	01:40'41"
18	07'56"	01:48'37"
19	12'04"	02:00'41"
20	07'07"	02:07'48"
21	06'35"	02:14'23"
22	06'29"	02:20'52"
23	05'25"	02:26'17"
24	07'12"	02:33'29"
25	06'29"	02:39'58"
26	11'03"	02:51'01"
27	08'17"	02:59'18"
28	06'59"	03:06'17"
29	08'45"	03:15'02"
30	06'05"	03:21'07"
31	09'03"	03:30'10"
32	05'49"	03:35'59"
33	07'20"	03:43'19"
34	06'58"	03:50'17"
35	06'47"	03:57'04"
36	07'51"	04:04'55"
37	07'07"	04:12'02"
38	06'57"	04:18'59"
39	06'34"	04:25'33"
40	08'17"	04:33'50"
41	07'22"	04:41'12"
41.9	07'08"	04:47'58"