黃珠圓 2024/10/24 訓練日誌

黃珠圓南投
ID 146697

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黃珠圓

12.0 km | 07:48:04 | 39:08/km

日期: 2024-10-24 07:04 - 總爬升: 1429 m - 平均心率: 110 - 卡路里: 531 Cal - 總步數: 35602 - 平均步頻: 76 - 平均步幅: 33 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 80.2

Pace: 40'10" / 54'25" / 83'18" / 11'44" / 57'35" / 38'37" / 31'19" / 24'14" / 31'54" / 44'00" / 38'06" / 13'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

40'24"

(40'24")

40'23" (+16'03")

1000 / 1000

88 / 27

55'01"

(01:35'25")

54'55" (+30'35")

1001 / 2002

102 / 17

34'54"

(02:10'19")

34'51" (+10'31")

1001 / 3003

92 / 31

50'00"

(03:00'19")

49'59" (+25'39")

1000 / 4003

100 / 19

31'08"

(03:31'27")

31'07" (+06'47")

1000 / 5004

93 / 34

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谷關七雄～八仙山
老大果然是老大，有難度
老爺決定從松鶴部落起登，開始三公里直上的挑戰！回程時間一樣長，陡到完全快不了😢

看著從停車場一路跟著我們爬到三角點又一路跟下山的小虎，心暖暖的❤️

應該不只12公里，老爺的有15公里，朋友的有18公里😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 222.35 km

MW Watch 上傳 | 5 months ago

陳坤城, 俊和（跑後山）和其他 14 人說推

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觀看另 4 則留言

沈麗鳳太棒了👏🥳有機會再來從松鶴試試

下次您可以試試開手機app跟手錶一起，我的手機本身有運動app,它跟馬拉松app還是會有距離差

2024-10-25 19:03 ·

1 個人推

林文瑞珠圓姐這很正常，我們出去也都是3種距離 😝

2024-10-27 09:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	40'10"	00:40'10"
2	54'25"	01:34'35"
3	83'18"	02:57'53"
4	11'44"	03:09'37"
5	57'35"	04:07'12"
6	38'37"	04:45'49"
7	31'19"	05:17'08"
8	24'14"	05:41'22"
9	31'54"	06:13'16"
10	44'00"	06:57'16"
11	38'06"	07:35'22"
12.0	13'16"	07:48'03"