johnny 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

johnny 高雄
ID 199217

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4.6 km | 00:36:44 | 07:58/km

日期: 2024-10-27 06:18 - 平均心率: 158 - 卡路里: 228 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 27°C - 濕度: 90.9

Pace: 08'01" / 08'00" / 07'52" / 08'05" / 07'55" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 317.49 km

Strava 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	08'00"	00:16'01"
3	07'52"	00:23'53"
4	08'05"	00:31'58"
4.6	07'55"	00:36'44"

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