伯錩 2024/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

伯錩基隆
ID 704208

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:56:36 | 05:31/km | 第1半馬

2024 馬祖馬拉松

官方成績
日期	2024-11-03
成績	01:56:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'25")

00:28'25" (+01'23")

00:55'27" (+00'08")

10 km

(00:55'27")

00:27'02"

15 km

(01:23'42")

00:28'15" (+01'13")

00:55'19"

20 km

(01:50'46")

00:27'04" (+00'02")

Finish

(01:56:36)

日期: 2024-11-03 07:00 - 總爬升: 426 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1661 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 73.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+01'20")

1000 / 1000

2

05'25"

(11'08")

05'25" (+01'03")

1000 / 2000

3

05'53"

(17'01")

05'53" (+01'31")

1000 / 3000

4

05'31"

(22'32")

05'31" (+01'09")

1000 / 4000

5

05'52"

(28'24")

05'52" (+01'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

伯錩

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 颱風過後補給可能有點少\n不過只少天氣不錯具有挑戰性\n初半馬就SUB2以內還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 108.31 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'26"	00:11'09"
3	05'53"	00:17'02"
4	05'31"	00:22'33"
5	05'52"	00:28'25"
6	05'40"	00:34'05"
7	05'14"	00:39'19"
8	05'36"	00:44'55"
9	05'18"	00:50'13"
10	05'14"	00:55'27"
11	05'32"	01:00'59"
12	05'12"	01:06'11"
13	05'24"	01:11'35"
14	06'42"	01:18'17"
15	05'25"	01:23'42"
16	05'39"	01:29'21"
17	04'58"	01:34'19"
18	05'37"	01:39'56"
19	04'58"	01:44'54"
20	05'52"	01:50'46"
21	04'23"	01:55'09"
21.3	04'21"	01:56'36"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
10.0 km | 00:43:17 | 13.9 km/h

王聖欣上傳了新日誌

7.3 km | 00:42:17 | 05:47/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:06:42 | 05:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.4 km | 00:30:31 | 21:45/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:58:12 | 05:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

20.7 km | 02:20:27 | 06:46/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.1 km | 00:10:58 | 05:14/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.6 km | 00:38:30 | 06:51/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:27 | 06:05/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.8 km | 01:20:52 | 06:50/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:08:19 | 08:18/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:41 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:25:15 | 31:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:44:37 | 10.7 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 01:02:55 | 07:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:34:06 | 33:50/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:01 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:29:17 | 05:40/km

Inna Chang 上傳了新日誌
17.0 km | 01:05:40 | 15.5 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

5.7 km | 00:40:01 | 06:57/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.0 km | 00:32:19 | 15:54/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.5 km | 00:09:00 | 06:05/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:02:45 | 15.3 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:27:42 | 27:41/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:01:26 | 06:08/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:20:58 | 17:34/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:49:59 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

7.3 km | 00:36:25 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

7.6 km | 00:37:37 | 04:55/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:38:58 | 07:46/km