徐智謀 2024/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

徐智謀新竹
ID 162124

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4.6 km | 00:40:59 | 08:52/km

日期: 2024-11-08 10:25 - 總爬升: 222 m - 地點: 巴塱衛山 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 63 - 踏頻: 48 - 卡路里: 84 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 82

Pace: 03'11" / 08'52" / 23'07" / 03'18" / 04'03" /

開車就登頂的小百岳！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 483.43 km

母子鱷魚絕代雙Q黃累積 : 1145.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

晴天, 林老師和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'11"	00:03'11"
2	08'52"	00:12'03"
3	23'07"	00:35'10"
4	03'18"	00:38'28"
4.6	04'02"	00:40'59"

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