Matt Chiu 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Matt Chiu 新北市
ID 438234

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全馬 | 04:38:36 | 06:36/km | 第15馬

2024 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2024-11-10
成績	04:38:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'47")

00:30'47" (+01'19")

01:00'24"

10 km

(01:00'24")

00:29'37" (+00'09")

15 km

(01:29'52")

00:29'28"

01:02'00" (+01'36")

20 km

(02:02'24")

00:32'32" (+03'04")

25 km

(02:34'57")

00:32'33" (+03'05")

01:07'52" (+07'28")

30 km

(03:10'16")

00:35'19" (+05'51")

35 km

(03:45'17")

00:35'01" (+05'33")

01:10'37" (+10'13")

40 km

(04:20'53")

00:35'36" (+06'08")

Finish

(04:38:36)

日期: 2024-11-10 06:30 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2424 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 94.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'00"

(02'00")

08'27" (+02'45")

236 / 236

2

06'25"

(08'25")

06'25" (+00'43")

1000 / 1236

3

05'56"

(14'21")

05'56" (+00'14")

1000 / 2236

4

05'53"

(20'15")

05'53" (+00'11")

1000 / 3236

5

06'22"

(26'37")

06'22" (+00'40")

1000 / 4236

展開計圈分析

賽後評分: 沒有淋浴間
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 212.40 km

ASICS Novablast4 累積 : 455.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

Nelson Leonhart 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'01"	00:12'38"
3	05'50"	00:18'28"
4	05'55"	00:24'23"
5	06'24"	00:30'47"
6	05'54"	00:36'41"
7	06'17"	00:42'58"
8	05'50"	00:48'48"
9	05'49"	00:54'37"
10	05'47"	01:00'24"
11	05'42"	01:06'06"
12	05'53"	01:11'59"
13	05'59"	01:17'58"
14	05'43"	01:23'41"
15	06'11"	01:29'52"
16	05'50"	01:35'42"
17	06'35"	01:42'17"
18	05'52"	01:48'09"
19	06'46"	01:54'55"
20	07'29"	02:02'24"
21	07'14"	02:09'38"
22	06'08"	02:15'46"
23	05'52"	02:21'38"
24	06'48"	02:28'26"
25	06'31"	02:34'57"
26	08'11"	02:43'08"
27	06'04"	02:49'12"
28	07'34"	02:56'46"
29	05'59"	03:02'45"
30	07'31"	03:10'16"
31	06'03"	03:16'19"
32	06'55"	03:23'14"
33	06'54"	03:30'08"
34	06'04"	03:36'12"
35	09'05"	03:45'17"
36	08'10"	03:53'27"
37	06'16"	03:59'43"
38	06'01"	04:05'44"
39	08'16"	04:14'00"
40	06'53"	04:20'53"
41	07'03"	04:27'56"
42	06'51"	04:34'47"
42.6	06'09"	04:38'23"

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