老駝 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

老駝嘉義
ID 243853

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跑鞋 (43)

母子鱷魚超跑y拖三代白(37)
已使用了 2 個月 19 天
共跑了 238.4 km
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母子鱷魚四代紓壓橘(36)
已使用了 5 個月 11 天
共跑了 5.9 km
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飛影 PB3.0
已使用了 5 個月 29 天
共跑了 233.7 km
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母子鱷魚超跑y拖三代紅(36)
已使用了 6 個月 21 天
共跑了 86.8 km
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母子鱷魚超跑y拖三代白(36)
已使用了 7 個月 17 天
共跑了 140.3 km
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母子鱷魚狠速C 二代紓壓鞋(綠36)
已使用了 7 個月 24 天
共跑了 139.0 km
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母子鱷魚超跑y拖三代軍綠(37)
已使用了 7 個月 26 天
共跑了 301.5 km
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母子鱷魚蚵技神速y拖(灰37)
已使用了 7 個月 26 天
共跑了 180.3 km
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母子鱷魚蚵技神速y拖(白37)
已使用了 8 個月 8 天
共跑了 221.0 km
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母子鱷魚狠速C 二代紓壓鞋(藍36)
已使用了 9 個月 14 天
共跑了 140.7 km
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母子鱷魚狠速C 二代紓壓鞋(灰)
已使用了 1 年 1 天
共跑了 549.5 km
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母子鱷魚玩酷戰鞋天藍(41)
已使用了 1 年 3 個月 4 天
共跑了 106.6 km
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Mizuno WAVE DUEL NEO 2 ELITE 襪套式
已使用了 1 年 5 個月 6 天
共跑了 265.5 km
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Saucony Kinvara 13
已使用了 1 年 5 個月 9 天
共跑了 681.7 km
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母子鱷魚超跑y拖三代藍(37)
已使用了 1 年 6 個月 15 天
共跑了 737.3 km
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母子鱷魚四代紓壓白(37)新款
已使用了 1 年 8 個月 22 天
共跑了 768.4 km
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母子鱷魚四代紓壓藍綠(38)
已使用了 1 年 10 個月 11 天
共跑了 426.3 km
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母子鱷魚ㄚ拖蚵技神黑(37)
已使用了 2 年 2 個月 14 天
共跑了 542.4 km
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母子鱷魚 Y拖一代水藍(38)
已使用了 2 年 2 個月 24 天
共跑了 35.4 km
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ASICS HYPER SPEED 2 (2E)
已使用了 2 年 3 個月 12 天
共跑了 774.5 km
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母子鱷魚四代紓壓黑(37)
已使用了 2 年 4 個月 12 天
共跑了 1303.2 km
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ASICS HYPER SPEED 2
已使用了 2 年 4 個月 15 天
共跑了 597.0 km
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母子鱷魚超跑y拖三代玄皇(37)
已使用了 2 年 6 個月 6 天
共跑了 1021.7 km
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adidas adizero boston 10
已使用了 2 年 6 個月 7 天
共跑了 726.7 km
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母子鱷魚水陸兩用運動涼鞋(軍綠40)
已使用了 2 年 9 個月 5 天
共跑了 191.4 km
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母子鱷魚ㄚ拖狠速c二代紓壓鞋(綠37)
已使用了 2 年 9 個月 8 天
共跑了 1026.6 km
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母子鱷魚玩酷戰鞋螢光黃(41)
已使用了 2 年 9 個月 15 天
共跑了 567.2 km
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母子鱷魚ㄚ拖狠速c二代紓壓鞋(藍37)
已使用了 2 年 10 個月 17 天
共跑了 1268.6 km
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母子鱷魚ㄚ拖蚵技神灰(37)
已使用了 2 年 10 個月 23 天
共跑了 1460.1 km
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母子鱷魚玩酷戰鞋天藍(40)
已使用了 2 年 11 個月
共跑了 228.4 km
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母子鱷魚ㄚ拖三代淺綠(38)
已使用了 3 年 1 個月 12 天
共跑了 813.6 km
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母子鱷魚ㄚ拖三代小白(37)
已使用了 4 年 3 個月 26 天
共跑了 1401.2 km
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母子鱷魚ㄚ拖三代黑旋風(37)
已使用了 4 年 4 個月
共跑了 1282.1 km
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Salomon Sonic Pro
已使用了 4 年 4 個月 8 天
共跑了 342.2 km
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母子鱷魚ㄚ拖三代極速小黃(37)
已使用了 4 年 7 個月 28 天
共跑了 1716.6 km
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母子鱷魚ㄚ拖三代大白(38)
已使用了 4 年 8 個月 2 天
共跑了 1282.6 km
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MIZUNO WAVE RIDER TT
已使用了 5 年 9 天
共跑了 1416.0 km
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Mizuno Wave Rider 23(4E)
已使用了 5 年 9 天
共跑了 2150.3 km
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Mizuno Wave Rider 17(歐美線隱藏版)
已使用了 5 年 6 個月 19 天
共跑了 1479.0 km
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ASICS Nimbus 18
已使用了 7 年 21 天
共跑了 1947.7 km
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Mizuno Wave Rider 19
已使用了 7 年 22 天
共跑了 3165.6 km
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asics 虎走TARTHERZEAL 4
已使用了 8 年 4 天
共跑了 1526.5 km
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ASICS GEL-CONTEND 3
已使用了 8 年 8 個月 27 天
共跑了 2533.6 km
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單車 (5)

Hasa R1-elite(小黑炭)
已使用了 7 年 4 個月 4 天
共騎了 9000.3 km

giant anthemX2 (大聖歌)
已使用了 12 年 11 個月 27 天
共騎了 3969.7 km

louis garneau ct (老白鋼)
已使用了 15 年 6 個月 27 天
共騎了 2191.3 km

KHS-T3 (小白T)
已使用了 16 年 1 個月 27 天
共騎了 6462.5 km

Giant iguana (老黃蜥)
已使用了 16 年 8 個月 27 天
共騎了 7237.5 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:26:43

半馬 : 01:38:35

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

44644.6 km |

29988.4 km
2025 年 :

2054.8 km |

495.5 km

2025	(km)	(km)
Apr	541.0	151.5
Mar	421.5	253.7
Feb	470.9	78.3
Jan	621.4	12.0
2024	(km)	(km)
Dec	499.3	166.7
Nov	663.0	66.3

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里程碑 (615)

2025/04/11 恭喜老駝獲得 147000 推
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2025/02/23 賀！老駝破PB - 全馬 | 03:28:50
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2024/11/24 老駝完成了第 10 馬! - 臺南400馬拉松挑戰賽
2024/11/24 賀！老駝破PB - 全馬 | 03:26:43

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恭喜破PB

全馬 | 03:26:43 | 04:53/km | 第10馬

臺南400馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2024-11-24
成績	03:26:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'43")

00:24'43" (+02'01")

00:49'22" (+02'18")

10 km

(00:49'22")

00:24'39" (+01'57")

15 km

(01:14'02")

00:24'40" (+01'58")

00:49'19" (+02'15")

20 km

(01:38'41")

00:24'39" (+01'57")

25 km

(02:03'16")

00:24'35" (+01'53")

00:49'27" (+02'23")

30 km

(02:28'08")

00:24'52" (+02'10")

35 km

(02:50'50")

00:22'42"

00:47'04"

40 km

(03:15'12")

00:24'22" (+01'40")

Finish

(03:26:43)

日期: 2024-11-24 06:00 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2148 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 77.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'39")

1000 / 1000

2

04'52"

(09'52")

04'52" (+00'31")

1000 / 2000

3

04'53"

(14'46")

04'53" (+00'32")

1000 / 3000

4

04'54"

(19'40")

04'54" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'02"

(24'43")

05'02" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 662.99 km

飛影 PB3.0 累積 : 233.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

順彰, 品仁和其他 19 人說推

·

觀看另 6 則留言

品仁恭喜高速完賽，強大💪💪

2024-11-30 14:43 ·

1 個人推

順彰恭喜駝哥🎉🎉🎉台南四百超高速漂亮完賽👍👍👍

2024-11-30 20:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'52"	00:09'52"
3	04'53"	00:14'45"
4	04'55"	00:19'40"
5	05'03"	00:24'43"
6	04'48"	00:29'31"
7	04'52"	00:34'23"
8	04'59"	00:39'22"
9	05'00"	00:44'22"
10	05'00"	00:49'22"
11	04'56"	00:54'18"
12	04'54"	00:59'12"
13	04'56"	01:04'08"
14	04'57"	01:09'05"
15	04'57"	01:14'02"
16	04'55"	01:18'57"
17	04'51"	01:23'48"
18	05'00"	01:28'48"
19	04'54"	01:33'42"
20	04'59"	01:38'41"
21	04'51"	01:43'32"
22	04'52"	01:48'24"
23	05'03"	01:53'27"
24	04'52"	01:58'19"
25	04'57"	02:03'16"
26	04'59"	02:08'15"
27	04'55"	02:13'10"
28	05'04"	02:18'14"
29	05'01"	02:23'15"
30	04'53"	02:28'08"
31	04'22"	02:32'30"
32	04'29"	02:36'59"
33	04'42"	02:41'41"
34	04'37"	02:46'18"
35	04'32"	02:50'50"
36	04'38"	02:55'28"
37	04'46"	03:00'14"
38	04'52"	03:05'06"
39	05'13"	03:10'19"
40	04'53"	03:15'12"
41	05'16"	03:20'28"
42	04'40"	03:25'08"
42.4	04'20"	03:26'43"

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朋友動態

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7.5 km | 00:45:03 | 06:00/km

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21.5 km | 02:37:10 | 07:18/km

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12.6 km | 01:52:08 | 08:54/km

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1.9 km | 00:53:18 | 00:00/100m

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5.1 km | 00:25:01 | 04:56/km

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5.1 km | 00:29:50 | 05:50/km

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3.7 km | 00:34:51 | 09:26/km

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