wendylin 2025/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

wendylin 新北市
ID 821192

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:22:20 | 06:44/km | 第1半馬

長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2025-01-01
成績	02:22:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'33")

00:32'33"

01:05'08"

10 km

(01:05'08")

00:32'35" (+00'02")

15 km

(01:38'32")

00:33'24" (+00'51")

01:08'06" (+02'58")

20 km

(02:13'14")

00:34'42" (+02'09")

Finish

(02:22:20)

日期: 2025-01-01 07:15 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1303 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 67.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'09")

1000 / 1000

2

06'28"

(12'59")

06'28" (+00'07")

1000 / 2000

3

06'26"

(19'25")

06'26" (+00'05")

1000 / 3000

4

06'21"

(25'46")

06'21"

1000 / 4000

5

06'47"

(32'33")

06'47" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 初半馬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 70.53 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

San, Catherine Hsu 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'29"	00:12'59"
3	06'26"	00:19'25"
4	06'21"	00:25'46"
5	06'47"	00:32'33"
6	06'26"	00:38'59"
7	06'39"	00:45'38"
8	06'28"	00:52'06"
9	06'29"	00:58'35"
10	06'33"	01:05'08"
11	06'37"	01:11'45"
12	07'06"	01:18'51"
13	06'23"	01:25'14"
14	06'31"	01:31'45"
15	06'47"	01:38'32"
16	06'42"	01:45'14"
17	06'54"	01:52'08"
18	06'50"	01:58'58"
19	06'58"	02:05'56"
20	07'18"	02:13'14"
21	07'05"	02:20'19"
21.3	06'48"	02:22'32"

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