陳世杰 2025/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳世杰彰化
ID 233726

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10.0 km | 01:18:02 | 07:48/km

長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2025-01-01
成績	01:18:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:48/km

日期: 2025-01-01 06:43 - 地點: 永靖鄉元旦路跑 - 平均心率: 146 - 卡路里: 575 Cal - 總步數: 12920 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 76.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'17"

(11'17")

11'16" (+05'29")

1001 / 1001

148 / 59

2

07'10"

(18'27")

07'09" (+01'22")

1002 / 2003

172 / 81

3

06'07"

(24'34")

06'06" (+00'19")

1000 / 3004

182 / 89

4

06'46"

(31'20")

06'45" (+00'58")

1002 / 4006

178 / 83

5

06'11"

(37'31")

06'10" (+00'23")

1001 / 5007

182 / 88

展開計圈分析

彰化

陳世杰

·

彰化

陳世杰

·

彰化

陳世杰

·

賽後評分: 永靖元旦路跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 224.02 km

1131229藍色母子鱷魚累積 : 370.6 km

MW Watch 上傳 | 3 months ago

陳明利, 莊小勛和其他 62 人說推

·

觀看另 37 則留言

順彰杰哥元旦曙光滿滿的儀式感 2025一起繼續加油為健康奮鬥💪💪💪

2025-01-05 17:24 ·

1 個人推

蔡信賢世杰哥你瘦了唷，帥氣的照片👍

2025-01-07 08:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'16"	00:11'16"
2	07'09"	00:18'25"
3	06'08"	00:24'33"
4	06'46"	00:31'19"
5	06'07"	00:37'26"
6	06'23"	00:43'49"
7	05'47"	00:49'36"
8	06'14"	00:55'50"
9	05'58"	01:01'48"
10	11'23"	01:13'11"
10.6	07'28"	01:18'02"

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