黃志勝 2025/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

黃志勝桃園
ID 808979

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半馬 | 02:52:57 | 08:11/km | 第2半馬

長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2025-01-01
成績	02:52:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'51")

00:32'51"

01:08'15"

10 km

(01:08'15")

00:35'24" (+02'33")

15 km

(01:48'36")

00:40'21" (+07'30")

01:26'53" (+18'38")

20 km

(02:35'08")

00:46'32" (+13'41")

Finish

(02:52:57)

日期: 2025-01-01 07:16 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1442 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 67.7

桃園

黃志勝

·

賽後評分: 偷懶跑，體現在成績上！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 80.40 km

Mizuno Wave Rider 27 螢光綠累積 : 398.2 km

Strava 上傳 | 3 months ago

周大俠和 Lleyton 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'33"	00:13'16"
3	06'00"	00:19'16"
4	06'25"	00:25'41"
5	07'10"	00:32'51"
6	06'58"	00:39'49"
7	07'07"	00:46'56"
8	06'49"	00:53'45"
9	06'48"	01:00'33"
10	07'42"	01:08'15"
11	07'36"	01:15'51"
12	07'30"	01:23'21"
13	08'00"	01:31'21"
14	08'11"	01:39'32"
15	09'04"	01:48'36"
16	09'34"	01:58'10"
17	08'32"	02:06'42"
18	09'20"	02:16'02"
19	09'25"	02:25'27"
20	09'41"	02:35'08"
21	10'06"	02:45'14"
21.6	13'24"	02:52'57"

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