Victor.PH 2025/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Victor.PH 台北市
ID 723580

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半馬 | 02:46:00 | 07:52/km | 第10半馬

長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2025-01-01
成績	02:46:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'10")

00:35'10"

01:11'02"

10 km

(01:11'02")

00:35'52" (+00'42")

15 km

(01:50'23")

00:39'21" (+04'11")

01:21'20" (+10'18")

20 km

(02:32'22")

00:41'59" (+06'49")

Finish

(02:46:00)

日期: 2025-01-01 07:16 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1657 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 16°C - 濕度: 67.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03" (+00'55")

1000 / 1000

2

07'13"

(14'17")

07'13" (+01'05")

1000 / 2000

3

06'54"

(21'11")

06'54" (+00'46")

1000 / 3000

4

06'40"

(27'52")

06'40" (+00'32")

1000 / 4000

5

07'17"

(35'10")

07'17" (+01'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 71.04 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	07'13"	00:14'17"
3	06'55"	00:21'12"
4	06'40"	00:27'52"
5	07'18"	00:35'10"
6	06'49"	00:41'59"
7	08'43"	00:50'42"
8	07'18"	00:58'00"
9	06'09"	01:04'09"
10	06'53"	01:11'02"
11	08'30"	01:19'32"
12	06'34"	01:26'06"
13	10'26"	01:36'32"
14	06'46"	01:43'18"
15	07'05"	01:50'23"
16	06'50"	01:57'13"
17	07'54"	02:05'07"
18	09'52"	02:14'59"
19	08'43"	02:23'42"
20	08'40"	02:32'22"
21	10'24"	02:42'46"
22	32'45"	03:15'31"
23	12'31"	03:28'02"
23.2	01'11"	03:28'13"

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