𝓪 𝓲𝓚 2025/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

𝓪 𝓲𝓚 新北市
ID 801270

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:43:39 | 07:45/km | 第1半馬

長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2025-01-01
成績	02:43:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'26")

00:35'26"

01:11'38"

10 km

(01:11'38")

00:36'12" (+00'46")

15 km

(01:48'53")

00:37'15" (+01'49")

01:17'41" (+06'03")

20 km

(02:29'19")

00:40'26" (+05'00")

Finish

(02:43:39)

日期: 2025-01-01 07:16 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1722 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 16°C - 濕度: 67.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15" (+00'51")

1000 / 1000

2

06'54"

(14'09")

06'54" (+00'30")

1000 / 2000

3

06'51"

(21'01")

06'51" (+00'27")

1000 / 3000

4

06'44"

(27'45")

06'44" (+00'20")

1000 / 4000

5

07'40"

(35'26")

07'40" (+01'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 95.26 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'54"	00:14'09"
3	06'52"	00:21'01"
4	06'44"	00:27'45"
5	07'41"	00:35'26"
6	06'43"	00:42'09"
7	07'19"	00:49'28"
8	07'50"	00:57'18"
9	07'12"	01:04'30"
10	07'08"	01:11'38"
11	08'57"	01:20'35"
12	07'03"	01:27'38"
13	06'24"	01:34'02"
14	06'48"	01:40'50"
15	08'03"	01:48'53"
16	07'51"	01:56'44"
17	07'28"	02:04'12"
18	08'23"	02:12'35"
19	07'45"	02:20'20"
20	08'59"	02:29'19"
21	09'50"	02:39'09"
21.4	11'40"	02:43'39"

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朋友動態

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