金田江二 2025/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

金田江二台中
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恭喜破PB

全馬 | 04:30:52 | 06:25/km | 第37馬

2025 12th長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2025-01-01
成績	04:30:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'58")

00:31'58" (+01'34")

01:02'22"

10 km

(01:02'22")

00:30'24"

15 km

(01:34'19")

00:31'57" (+01'33")

01:03'57" (+01'35")

20 km

(02:06'19")

00:32'00" (+01'36")

25 km

(02:38'24")

00:32'05" (+01'41")

01:04'22" (+02'00")

30 km

(03:10'41")

00:32'17" (+01'53")

35 km

(03:42'02")

00:31'21" (+00'57")

01:03'38" (+01'16")

40 km

(04:14'19")

00:32'17" (+01'53")

Finish

(04:30:52)

日期: 2025-01-01 07:00 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2030 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 67.7

430配速員

賽後評分: 🫣
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 213.78 km

Strava 上傳 | 4 months ago

C.C. Tai 和陳家芳說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'14"	00:12'26"
3	06'14"	00:18'40"
4	05'59"	00:24'39"
5	07'19"	00:31'58"
6	05'35"	00:37'33"
7	06'39"	00:44'12"
8	05'58"	00:50'10"
9	06'06"	00:56'16"
10	06'06"	01:02'22"
11	06'39"	01:09'01"
12	06'16"	01:15'17"
13	06'06"	01:21'23"
14	06'47"	01:28'10"
15	06'09"	01:34'19"
16	06'14"	01:40'33"
17	06'50"	01:47'23"
18	06'04"	01:53'27"
19	06'12"	01:59'39"
20	06'40"	02:06'19"
21	06'03"	02:12'22"
22	06'13"	02:18'35"
23	06'10"	02:24'45"
24	07'27"	02:32'12"
25	06'12"	02:38'24"
26	06'08"	02:44'32"
27	06'53"	02:51'25"
28	06'22"	02:57'47"
29	06'11"	03:03'58"
30	06'43"	03:10'41"
31	06'05"	03:16'46"
32	06'10"	03:22'56"
33	06'42"	03:29'38"
34	06'07"	03:35'45"
35	06'17"	03:42'02"
36	07'02"	03:49'04"
37	06'14"	03:55'18"
38	06'08"	04:01'26"
39	06'45"	04:08'11"
40	06'08"	04:14'19"
41	06'20"	04:20'39"
42	06'26"	04:27'05"
42.4	08'54"	04:30'52"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

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