marahalf 2025/01/01 訓練日誌

marahalf 嘉義
ID 2918

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marahalf

全馬 | 06:05:14 | 08:39/km | 第192馬

2025 12th長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2025-01-01
成績	06:05:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'50")

00:36'50"

01:16'22"

10 km

(01:16'22")

00:39'32" (+02'42")

15 km

(01:58'25")

00:42'03" (+05'13")

01:25'24" (+09'02")

20 km

(02:41'46")

00:43'21" (+06'31")

25 km

(03:23'53")

00:42'07" (+05'17")

01:26'57" (+10'35")

30 km

(04:08'43")

00:44'50" (+08'00")

35 km

(04:56'09")

00:47'26" (+10'36")

01:34'36" (+18'14")

40 km

(05:43'19")

00:47'10" (+10'20")

Finish

(06:05:14)

日期: 2025-01-01 07:00 - 地點: Taipei - 天氣: cool - 平均心率: 183 - 卡路里: 2284 Cal - 總步數: 68154 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 62 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 67.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'39"

(06'39")

06'38"

1000 / 1000

199 / 75

07'04"

(13'43")

07'03" (+00'25")

1001 / 2002

201 / 70

07'43"

(21'26")

07'42" (+01'04")

1000 / 3003

197 / 65

07'22"

(28'48")

07'21" (+00'43")

1000 / 4004

196 / 69

08'09"

(36'57")

08'08" (+01'30")

1001 / 5006

191 / 64

展開計圈分析

07'58"

(44'55")

07'57" (+01'19")

1001 / 6007

194 / 64

07'37"

(52'32")

07'36" (+00'58")

1001 / 7008

194 / 67

07'58"

(01:00'30")

07'58" (+01'20")

1000 / 8009

192 / 65

07'57"

(01:08'27")

07'56" (+01'18")

1001 / 9010

192 / 65

08'11"

(01:16'38")

08'10" (+01'32")

1000 / 10011

191 / 63

08'26"

(01:25'04")

08'26" (+01'48")

1000 / 11011

186 / 63

08'24"

(01:33'28")

08'23" (+01'45")

1001 / 12012

190 / 62

08'26"

(01:41'54")

08'25" (+01'47")

1000 / 13012

190 / 62

08'22"

(01:50'16")

08'21" (+01'43")

1001 / 14013

190 / 62

08'25"

(01:58'41")

08'24" (+01'46")

1000 / 15014

190 / 62

08'55"

(02:07'36")

08'54" (+02'16")

1001 / 16015

181 / 61

08'35"

(02:16'11")

08'34" (+01'56")

1000 / 17016

189 / 61

08'35"

(02:24'46")

08'34" (+01'56")

1001 / 18017

188 / 61

08'50"

(02:33'36")

08'47" (+02'09")

1005 / 19023

187 / 60

08'34"

(02:42'10")

08'33" (+01'55")

1001 / 20024

188 / 61

08'14"

(02:50'24")

08'13" (+01'35")

1000 / 21025

190 / 63

08'14"

(02:58'38")

08'12" (+01'34")

1002 / 22027

183 / 66

08'50"

(03:07'28")

08'49" (+02'11")

1001 / 23029

177 / 64

08'35"

(03:16'03")

08'34" (+01'56")

1001 / 24030

185 / 62

08'23"

(03:24'26")

08'22" (+01'44")

1000 / 25030

191 / 62

08'19"

(03:32'45")

08'18" (+01'40")

1000 / 26031

189 / 63

09'17"

(03:42'02")

09'16" (+02'38")

1001 / 27033

184 / 58

08'53"

(03:50'55")

08'52" (+02'14")

1001 / 28034

188 / 59

08'57"

(03:59'52")

08'56" (+02'18")

1000 / 29035

187 / 59

09'29"

(04:09'21")

09'28" (+02'50")

1001 / 30036

183 / 57

09'56"

(04:19'17")

09'54" (+03'16")

1001 / 31038

183 / 54

09'22"

(04:28'39")

09'21" (+02'43")

1000 / 32039

182 / 58

09'47"

(04:38'26")

09'46" (+03'08")

1000 / 33039

178 / 57

09'01"

(04:47'27")

09'00" (+02'22")

1000 / 34040

183 / 60

09'56"

(04:57'23")

09'55" (+03'17")

1000 / 35041

175 / 57

09'25"

(05:06'48")

09'23" (+02'45")

1001 / 36043

179 / 59

09'34"

(05:16'22")

09'33" (+02'55")

1001 / 37044

175 / 59

09'59"

(05:26'21")

09'59" (+03'21")

1000 / 38044

170 / 58

09'00"

(05:35'21")

08'59" (+02'21")

1001 / 39045

181 / 61

09'13"

(05:44'34")

09'12" (+02'34")

1001 / 40047

184 / 58

09'28"

(05:54'02")

09'27" (+02'49")

1000 / 41047

180 / 58

09'08"

(06:03'10")

09'07" (+02'29")

1001 / 42048

183 / 59

02'04"

(06:05'14")

07'52" (+01'14")

262 / 42311

192 / 65

嘉義

marahalf

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好運蛇進來🎉😂

壞運兆了了

2025要做🐍麼？
做蛇麼都好😁

2025第一跑

新年快樂🏃‍➡️👍

nice 🎧
#流浪到淡水

賽後評分: Happy New Year😄
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 305.96 km

MW Watch 上傳 | 2 months ago

倪偉堯和陳在勉說推

留言

陳在勉恭喜新年漂亮順利完賽👍👍👍

2025-01-01 19:34 ·

1 個人推

marahalf Happy New Year 😊
👍

2025-01-02 17:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	07'04"	00:13'43"
3	07'43"	00:21'26"
4	07'17"	00:28'43"
5	08'07"	00:36'50"
6	07'58"	00:44'48"
7	07'37"	00:52'25"
8	07'54"	01:00'19"
9	07'54"	01:08'13"
10	08'09"	01:16'22"
11	08'28"	01:24'50"
12	08'19"	01:33'09"
13	08'26"	01:41'35"
14	08'20"	01:49'55"
15	08'30"	01:58'25"
16	08'37"	02:07'02"
17	08'49"	02:15'51"
18	08'35"	02:24'26"
19	08'41"	02:33'07"
20	08'39"	02:41'46"
21	08'11"	02:49'57"
22	08'16"	02:58'13"
23	08'40"	03:06'53"
24	08'40"	03:15'33"
25	08'20"	03:23'53"
26	08'15"	03:32'08"
27	09'23"	03:41'31"
28	08'48"	03:50'19"
29	09'00"	03:59'19"
30	09'24"	04:08'43"
31	09'46"	04:18'29"
32	09'20"	04:27'49"
33	09'50"	04:37'39"
34	08'59"	04:46'38"
35	09'31"	04:56'09"
36	09'41"	05:05'50"
37	09'34"	05:15'24"
38	09'39"	05:25'03"
39	09'17"	05:34'20"
40	08'59"	05:43'19"
41	09'22"	05:52'41"
42	09'32"	06:02'13"
42.3	09'38"	06:05'14"